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甲狀腺|甲狀腺與腸道健康（5）：養好腸道菌群，讓甲狀腺恢復健康( 二 )

甲狀腺益生菌



  • 滑榆皮：榆樹的樹皮 ， 它可以平滑和舒緩腸胃黏膜 。


  • 肌肽鋅：它可以增強胃和小腸的黏膜防御能力 。 研究表明 ， 補充鋅可以幫助收緊腸黏膜連接 ， 幫助修復腸漏 。 當鋅和肌肽結合使用時 ， 其強度是單獨服用的三倍 。


  • 小檗堿：可以降低血糖 ， 改善腸道功能 ， 改善心臟健康 。 它激活AMPK ， 這是一種已知的調節新陳代謝的酶 。


  • 丁酸：一種短鏈脂肪酸 ， 支持免疫功能 ， 減少腸道炎癥 。 它能改善消化和大腦功能 。


  • 姜黃素：姜黃素是姜黃的主要成分 ， 它能減少腸道炎癥 ， 抑制脂肪組織生長 。


  • omega-3脂肪酸：這些多不飽和脂肪會影響細胞受體的功能和激素的產生 ， 它們可以減少損害甲狀腺功能的炎癥 ， 并對癌癥和心臟病起到預防和保護作用 。


建議不要盲目使用補充劑 ， 最好的方法是通過食物來獲得 。 如需使用補充劑 ， 請咨詢專業人員的建議 。




2、益生菌（Probiotics）


益生菌是改善和恢復腸道菌群的活性微生物 ， 以支持健康的消化道 ， 減少炎癥 ， 增強免疫系統 ， 加速新陳代謝 ， 平衡血糖 ， 對抗抑郁和焦慮 ， 甚至扭轉認知下降 。 益生菌也可以阻止錯誤的細菌繁殖 ， 修復腸道菌群失衡 ， 增加菌群多樣性 。









有兩種方法可以將這些重要的細菌引入我們的身體中 ， 第一是通過飲食 ， 第二是通過有針對性的益生菌補充劑 。 天然富含益生菌的食物包括：酸奶、泡菜、酸菜、味噌、天貝等 。


這些神奇的細菌 ， 如果以正確的形式服用并結合正確的菌株組合 ， 可能比任何藥物都能更有效地幫助我們 。 好的益生菌可以幫助：


  • 調節腸道菌群 ， 以促進有益細菌的大量生長；
  • 通過分解必需的營養物質來幫助消化 ， 使其得到適當的吸收；
  • 一些菌株會產生乳酸或乙酸 ， 通過創造一個酸性更強的腸道環境 ， 使得有害微生物不太可能茁壯成長；
  • 排擠有害細菌 ， 競爭生存空間 ， 使得那些不適宜生存的細菌不能定居 。


以下是一些對甲狀腺、激素和腸道菌群平衡非常有益的益生菌菌株：


植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）


  • 緩解腸道不適 ， 維持腸道通透性
  • 改善消化、免疫和整體健康
  • 平衡腸道菌群
  • 能顯著改善腸易激綜合征
  • 幫助減肥


鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）


  • 調節胰島素 ， 瘦素（飽腹激素）和胃饑餓素（饑餓激素）
  • 增加循環瘦素水平 ， 支持食欲管理
  • 有助于改善抑郁和執行功能


嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）


  • 已經被用于治療或預防一系列疾病 ， 包括酵母感染、腹瀉、腸易激綜合征、乳糖不耐癥、腸道問題和泌尿道感染等
  • 幫助降低低密度脂蛋白膽固醇


格氏乳桿菌（Lactobacillus gasseri）