低睪酮問題的生活調理男性的睪酮水平下降到低于正常水平 ， 并且到了影響身體健康 ， 心理情緒的時候 ， 通過生活調理還能改善嗎？這個問題的答案是肯定的 ， 對于存在輕度低睪酮問題的男性朋友 ， 通過合理的生活調理干預來改善問題 ， 是最安全可行的方案 。 對于低睪酮的生活調理 ， 給大家以下5點建議 。
首先是注意健康飲食 ， 通過飲食合理補充營養 。 雖然目前沒有明確的證據證明補充某種營養素一定能提高睪酮水平及男性的雄性激素分泌能力 ， 但相關研究表明 ， 優質蛋白和氨基酸（特別是天冬氨酸） ， 鋅 ， 鎂 ， 維生素D等營養素的合理補充 ， 都有可能有助于提升男性的睪酮水平 。
運動鍛煉是提升男性睪酮水平的另一個法寶之一 。 鍛煉可以增加睪酮水平 。 提高睪酮的最佳運動類型是舉重和高強度間歇訓練（HIIT） ， 而舉重是提高睪酮水平的最佳運動 ， 力量訓練提升會觸發身體產生睪酮 ， 同時應該注意避免長時間騎行 ， 馬拉松等長時間耐力運動 。
獲得足夠的睡眠 。 睡眠對健康至關重要 。 持續缺乏高質量的睡眠可能會干擾你的天然睪酮的產生 。 還會導致體重增加 ， 這可能會進一步減少睪酮的產量 。
減輕壓力 。 壓力導致皮質醇水平上升 。 皮質醇是一種對睪丸激素有相互作用的激素 。 當皮質醇升高時 ， 睪酮水平會下降 ， 皮質醇水平升高也會導致你吃得過量 ， 這可能會增加你的體重 ， 并進一步降低你的睪丸激素 。
保持健康體重 。 肥胖人群產生低睪酮問題的風險是體重正常人群的4倍 。 肥胖與低睪酮水平直接相關 ， 衰老10年會使患低睪酮的幾率增加36% ， 但腰圍增加4英寸會使低睪酮風險增加75% 。
做好上述這些方面 ， 對于自然提升男性的睪酮水平 ， 保護好男性的性腺機能 ， 減少低睪酮風險和改善輕度的低睪酮問題 ， 都能夠起到很好的作用 。
低睪酮問題的治療當然除了生活調理以外 ， 對于低睪酮問題 ， 當然也可以通過藥物治療的方式來改善 ， 與女性更年期的激素替代療法一樣 ， 對于男性低睪酮問題 ， 同樣也可以通過外源性補充的方式來改善相關的問題 。
睪酮補充的替代療法 ， 目前有多種給藥手段 ， 通過貼皮給藥 ， 凝膠涂抹給藥 ， 黏膜貼皮給藥 ， 以及口服藥物 ， 注射藥物等方式 ， 都可以達到補充男性體內雄性激素的目標 。 對于大多數存在適應癥確實需要補充治療的男性來說 ， 這種療法目前較為安全而且風險較小 ， 但也有部分人是激素替代療法的禁忌人群 ， 主要包括以下幾類——
- 前列腺癌（但成功治療完成后可能會成為候選者）
- 男性乳腺癌
- 睡眠呼吸暫停
- 泌尿道癥狀（如泌尿急或頻率 ， 與前列腺增大有關）
- 充血性心力衰竭或其他心臟問題
- 高紅細胞計數
- 高齡老年人
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