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中老年人別拿缺鈣不當回事兒，骨科醫生：引發骨質疏松輕而易舉( 二 )

健康知識養生常識


中老年人別拿缺鈣不當回事兒，骨科醫生：引發骨質疏松輕而易舉
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二、改善日常飲食習慣
由于骨質疏松是鈣的流失導致的骨量的下降 ， 所以食補補鈣是大家常說的治療方式 。 飲食上建議大家 ， 每天保證喝一袋奶 ， 吃含鈣高的食品 ， 比如說包括喝奶也建議喝高鈣奶 。
多吃富含鈣質的比如說豆腐、芝士、橙子、蘋果、西蘭花、三文魚等含鈣量相對來說比較多 。
中老年人別拿缺鈣不當回事兒，骨科醫生：引發骨質疏松輕而易舉
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小貼士：一定程度上的曬太陽可以促進人體內的維生素D變成活性維生素D ， 有效提升人體對鈣的吸收 ， 從而減少骨質疏松的發生 。