平時可多吃一些新鮮的果蔬來為身體補充維生素 ， 維生素充足的食物有：山楂、鮮棗、山竹、蘋果、香蕉、獼猴桃、胡蘿卜、南瓜、西紅柿等 。
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小貼士：曬太陽能為身體補充一定的鈣質 ， 每天堅持曬太陽的時間應控制在40分鐘左右 ， 但要注意的是盡量避免在家里隔著玻璃曬太陽 ， 因為玻璃會過濾一部分紫外線 ， 從而達不到補鈣的作用 。
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