老年人睡眠不足 ， 失眠是很常見的一種情況 。 《黃帝內經》《靈樞·營衛會》中有一段話 ， 說得很清楚：“年老之人 ， 氣血衰弱 ， 筋骨干枯 ， 氣道不暢 ， 五臟之氣爭鋒 ， 其營氣不足 ， 而衛氣內傷 ， 則日夜不能入眠 。 ”換句話說 ， 人到了老年 ， 氣血虛弱 ， 筋骨干涸 ， 氣脈不通 ， 而臟腑和外患之間的疾病 ， 則會導致陽氣衰竭 。 所以 ， 他在白天的時候 ， 就會變得很糟糕 ， 到了晚上 ， 他都睡不著 。 據調查 ， 大約50%的人有失眠的經歷 ， 12%的人睡眠質量差 ， 不同年齡段的人都會出現失眠 ， 現在以老年人為主 ， 反復出現的失眠會嚴重影響到老人的生活質量 。
為何越來越多的老人在夜里難以入眠 ， 并且常常失眠？

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第一個方面的理由
外在環境的成因通常與家庭的突然變化和個體的心理因素有關 。
第二點 ， 藥物的不良反應

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許多老年人經常吃藥 ， 卻不知道 ， 這種藥會導致或加劇老年人的失眠 。
第三個方面的理由
隨著年齡的增長 ， 人的睡眠方式也會發生改變 。 他們通常從六、七點開始打瞌睡 ， 到八點多就開始入睡 ， 經常在凌晨三四點醒來就會有一種睡不著的感覺 。 其實 ， 他們已經有充足的睡眠了 ， 只不過是提前了而已 。 這位老人經常在夜間起床 ， 原因是要小便 。 尤其是在老年婦女中 ， 伴隨著良性的前列腺增生 。 老年人在沒有尿意的情況下 ， 由于睡眠時間的減少 ， 也會自動蘇醒 。 疼痛、氣短、尿頻、反流性食管炎等都會影響到正常的睡眠 。
有什么好的方法可以治療失眠？

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由于西方的藥物對失眠有很大的依賴性 ， 所以老年失眠患者可以嘗試一下 ， 或有助于提高睡眠質量 。
一、飲食

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長期高尿酸對于腎臟和身體關節的壓力會越來越大 ， 所以在日常生活中我們必須要堅持降酸 ， 一日三餐除了少攝入高嘌呤食物以外 ， 還需多吃一些風定維素來降酸排酸 ， 它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度 ， 從而快速根除痛風和消除痛風石 。 長期補充風定維素可以溶解痛風石、降低尿酸濃度 ， 達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的關鍵表現 。 除了痛風人群需要補充以外 ， 平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也急需調節補充 ， 不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟代謝壓力 ， 同時還可以在身體各處關節形成保護膜 ， 預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛 。 同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮動物內臟等發物 ， 杜絕不健康的生活習慣和飲食方式 。
二、臨睡前的預備

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在睡覺之前可以通過散散步來緩解身體和精神壓力 。 在睡覺之前 ， 可以用溫水泡腳 ， 可以幫助心臟、腎臟的會聚 ， 讓血液流通 ， 緩解大腦的緊張 。 還可以泡熱水浴 ， 緩解全身的疲憊 ， 緩解緊張 ， 放松心情 ， 幫助睡眠 。 要有一個好的睡眠 ， 首先要保持良好的心態 ， 不能有太大的壓力 。 返回搜狐 ， 查看更多
【年輕人睡不醒老年人睡不著！提醒：睡前做這事，一覺睡到大天亮】責任編輯：

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