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不可過早減冬衣 鍛煉宜勞而不倦

健康知識養生常識

本文轉自：生活報
專家教您立春如何養生
【不可過早減冬衣 鍛煉宜勞而不倦】不可過早減冬衣鍛煉宜勞而不倦
不可過早減冬衣 鍛煉宜勞而不倦
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生活報訊（采訪人員周琳）“一年之計在于春 ， 一天之計在于晨 。 ”立春時節該如何養生來提高免疫力？近日 ， 哈爾濱市第一醫院針灸科主任醫師、黑龍江省名中醫黃秋賢提醒市民：堅持立春養生“六原則” ， 將“未病先治 ， 既病防變 ， 病后防復”理念應用到日常生活與治病調理中 ， 才能將健康握在自己手中 。
避免動怒以養肝保證睡眠以健脾
“中醫《黃帝內經》曰：‘春夏養陽 ， 秋冬養陰’ ， 立春養生要順應春天陽氣生發 ， 萬物始生的特點 ， 注意保護人體陽氣 。 ”據專家介紹 ， 陽氣對于人來說 ， 能維持臟腑生理功能 ， 體內的正氣足 ， 才可以把平時躲在深處的寒邪、瘀滯、風邪等驅趕出去 ， 反之則疾病纏身 。 所以 ， 在立春之際 ， 如果能夠堅持從六個方面去健康生活 ， 自然就能強體魄 ， 增氣色 。
立春并不代表天氣會迅速變暖 ， 在乍暖還寒時節 ， 各種細菌和病菌也開始活躍起來 ， 人體機能、新陳代謝也處于最活躍的時期 ， 所以立春伊始 ， 也是養生之時 。 中醫認為春屬木 ， 與肝相應 ， 所以春季養生之道要護肝 ， 護肝從心情著手 ， 可至戶外適當進行遠足、慢跑等活動 ， 保持心情愉快 ， 避免動怒、郁郁寡歡等情緒狀態；可用枸杞子、菊花、綠茶沖泡 ， 具有養肝明目、滋陰潤燥的功效 。
俗話說：“藥補不如食補 ， 食補不如覺補 。 ”入睡困難的朋友 ， 春季可以泡龍眼肉或者酸棗仁、茯苓茶來喝 ， 這些食材都有安神、疏肝健脾的效果 。
不可過早減冬衣防止舊疾病復發
“春不減衣 ， 秋不戴帽 。 ”立春之后的一段時間往往冷暖不定 ， 要當心“倒春寒”的侵擾 ， 不要過早減掉冬衣 。 由冬季轉入初春 ， 乍暖還寒 ， 過早減掉冬衣就難以適應 ， 會使身體抵抗力下降 。
“百草回芽 ， 舊病萌發 。 ”立春后是疾病多發的季節 ， 春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等 ， 因此 ， 患有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞的患者要特別注意調養預防；做好保暖 ， 注意飲食 ， 加強體育鍛煉 ， 適度緩解工作壓力 。
食辛溫發散食物勞而不倦健體魄
飲食的調養除了注意升發陽氣 ， 還要投臟腑所好 ， 應適當吃些辛甘發散之物 ， 不宜吃酸 ， 因為酸味入肝 ， 具有收斂之性 ， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 。 食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等 ， 少食辛辣之物 。 可適當吃甘味食物補益脾胃 ， 如大棗和山藥 ， 晨起一碗山藥紅棗小米粥可健脾養胃 ， 提高人體免疫力 ， 非常適合春天 。
運動應以勞而不倦、略微出汗為度 ， 避免大汗淋漓 ， 耗氣傷陽 。 太極拳、八段錦等傳統保健功法是適宜的鍛煉選擇 。