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72歲老人骨密度-2.7，磕磕碰碰或能“要命”，老年人的骨骼健康該誰來保障？( 二 )

健康知識養生常識


72歲老人骨密度-2.7，磕磕碰碰或能“要命”，老年人的骨骼健康該誰來保障？
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三、加以運動
在年邁后 ， 更應養成適度運動鍛煉的良好習慣 ， 這對于刺激骨骼生長、增加骨骼強度有著頗為不錯的效果 ， 不過考慮到老年人身體健康程度的不同 ， 在運動量、運動強度上的把握也變得尤為重要 。
一般來說 ， 我們推薦本身骨骼健康狀態不怎么好的中老年朋友先從日常慢走、逛街、晨練等低強度的運動鍛煉做起 ， 每次在40分鐘為宜 ， 且一定要長久堅持 ， 切莫”三天打漁兩天曬網“ 。
72歲老人骨密度-2.7，磕磕碰碰或能“要命”，老年人的骨骼健康該誰來保障？
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小貼士：
【72歲老人骨密度-2.7，磕磕碰碰或能“要命”，老年人的骨骼健康該誰來保障？】骨質疏松、骨密度過低一直是高懸在中老年朋友頭頂上的一把“利劍” ， 若是不能及時有效的發現并改善這一問題的話 ， 它將會再某一個瞬間突然給你一個大大的“驚嚇” ， 老年人骨折的危險性可不亞于多數突發疾病 。