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吃1粒勝過于3瓶鈣片，讓你即使年邁，也能“骨骼清奇”

健康知識養生常識

我們在武俠影劇中經常能聽到這樣的話 ， “看你骨骼清奇 ， 定是個練武之才” 。 這就說明骨骼對我們的身體體質有著很重要的作用 。 而很多人應該也有了解 ， 隨著年齡增大 ， 就很容易出現骨質疏松這樣的疾病 ， 影響骨骼質量 。
骨質疏松又常發生于70歲以上的老年人和絕經后5-10年的婦女身上 ， 其特點主要就是表現為身高短縮、駝背、嚴重時容易發生骨折 ， 手指和足趾的指甲變軟和容易碎裂的癥狀 。
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而患上骨質疏松后 ， 大多數人都會選擇補鈣這樣的方式 ， 來預防緩解骨質疏松
【吃1粒勝過于3瓶鈣片，讓你即使年邁，也能“骨骼清奇”】這主要是因為骨骼是人體中一個巨大的鈣儲存物 。 鈣作為一種骨健康基本補充劑 ， 其攝入不足就是引起骨質疏松的重要因素之一 ， 所以這時候選擇飲食補鈣或者藥物補鈣就對預防骨質疏松可以起到很不錯的作用 。
在飲食上盡量多選擇一些魚、蝦、雞蛋、牛奶等這些含鈣量高的食物 。 另外建議50歲以上人群每天攝入1000g左右的鈣元素食物 。 還可以多吃維生素C含量高的食物 ， 它對骨骼的代謝也起到很重要的調節作用 。
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但是我國傳統膳食中含鈣量都比較低 ， 單從膳食中補充充足的鈣元素非常困難 ， 所以這個時候就需要合理補充鈣劑或者鈣片 。 而在選擇時鈣劑或鈣片時 ， 一定要遵從以下這些原則 。
元素鈣含量高（碳酸鈣含鈣量為40%） ， 含有適量的維生素D（有利于腸道吸收） ， 鈣劑的來源放心（符合國家標準且也是通過正規渠道獲取的） ， 歷經循癥醫學驗證 ， 療效確切 ， 服用方便 ， 性價比高 。
吃1粒勝過于3瓶鈣片，讓你即使年邁，也能“骨骼清奇”
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而此物吃1口勝過于3瓶鈣片 ， 若你經常吃 ， 或許對治療骨質疏松有更好的效果 。
因為隨著年齡的增大 ， 身體機能老化 ， 身體的新陳代謝緩慢 ， 這就很容易造成補充的鈣含量大量逸散流失 ， 這就導致雖然是有攝入大量的鈣元素 ， 但是被身體骨骼吸收的微乎其微 。
而聚目丙安這種營養元素就可以在補充鈣元素的同時 ， 還能將它牢牢的留下來消化吸收 ， 這主要得益于它的優秀成分 ， 它是由牛骨、羊骨、駝骨蛋白肽和牛初乳粉、乳礦物鹽等營養成分制成 。
作用在人體后 ， 其中大量的骨膠原蛋白含量就防止骨營養的持續流失 ， 避免了“竹籃打水一場空”的現象發生 。 同時還抑制破骨細胞的形成 ， 促進造骨細胞生產 ， 恢復骨骼原動力 。
每天堅持食用1-2粒 ， 或就能促進骨質積累 ， 預防骨質疏松 。
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除此之外 ， 在生活中不妨做到以下這些 ， 或許對骨質疏松也有著很好的恢復效果
1、堅持運動
有很多人在年邁之后 ， 因為患上骨質疏松癥往往會害怕引發骨折就一點運動也不去做 ， 這種想法就是最離譜的 。 堅持運動也是促進骨鈣鹽量增加的必要條件 ， 運動后會使肌肉收縮及舒張加快 ， 促使生長期骨鈣鹽量的增加 。
但是在運動過程中 ， 需要注意的是 ， 一定要避免彎腰或者運動過度 ， 以防止脊椎和腰部受損 ， 且建議以慢跑 ， 體操 ， 太極拳等這樣舒緩的運動來保持 ， 堅持下來對于骨質的恢復就有很大的益處 。
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2、生活習慣改善
在生活中就是一定要把抽煙、酗酒、喝咖啡以及重口味的飲食等這些習慣都改掉 ， 因為這些都是會阻礙體內骨骼對鈣質的吸收 。