濕氣重虛胖，身體困重，2種食材，健脾祛濕，清空濕氣 _健康小知識

大家好，我是雷師兄。
經常有朋友私信問我，濕氣重怎么辦？
特別是在長夏季節，陽氣開始閉藏，新陳代謝變慢，人體內的濕氣就不容易運化出去。再加上長夏時節，天氣炎熱，地氣上升，人體特別容易感受外界的濕邪，使身體內外濕氣交困。

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01人體濕氣重的典型表現及調理方法
人體濕氣重最典型的表現就是渾身無力、身體困重。同時伴有脾胃功能不好，不想吃飯，沒有力氣，長痤瘡等癥狀。

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我們該怎么辦呢？
可以喝點薏米綠茶。
綠茶3～5克，薏米一小把。把薏米放進鍋里，用小火炒到微焦，然后跟綠茶一起放入茶杯里，沖入開水泡10～15分鐘。

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晾溫之后來喝，對改善暑濕引起的身體乏力、困重、痤瘡、食欲不振、精神萎靡都有幫助。
02薏米的作用
薏米也叫薏苡仁，有清熱利濕，除風濕，利小便，健脾胃等功效，常用于水腫、肺熱咳嗽，以及風濕，濕熱引起的各種癥狀。

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薏米加大米、小米、紅棗、紅豆等食物一起煮粥，健脾養生效果很好。
夏秋季節，用薏米搭配冬瓜、紅豆一起燉湯，能消暑利濕、生津潤燥。有較好的健脾、清熱、祛濕的作用。

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