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20萬人研究：運動是新冠最好的“良藥”

健康知識養生常識

“‘陽康’后不適合運動 ， 會得心肌炎的……”
經過一輪激烈角逐 ， 不少“陽過”都已經轉成“陽康” ， 然而近日卻有不少報道 ， 稱感染奧密克戎后進行激烈運動 ， 容易誘發心肌炎 ， 引發猝死 。
陽康后 ， 進行劇烈運動真的會誘發心肌炎嗎？到底什么是心肌炎？
20萬人研究：運動是新冠最好的“良藥”
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一、20萬人研究：運動是新冠最好的“良藥”
堅持運動鍛煉可以提高人體免疫力 ， 而免疫力也有助更好地“抵抗”新冠病毒 。 近日 ， 有新研究發現 ， 運動與改善新冠結果之間也存在關聯 。
近日 ， 來自美國南加州凱撒醫療中心的研究人員在《美國預防醫學雜志》上發表了一篇關于新冠研究的論文 ， 文中研究表明 ， 運動是新冠最好的藥物 ， 運動越多 ， 新冠重癥、死亡風險越低 。
該研究共納入19萬余名新冠感染成年人 ， 參與者在2020年1月1日至2021年5月31日期間確診為新冠陽性 ， 并根據運動時長 ， 對參與者進行分類對比 ， 結果發現 ， 與運動量最高的參與者相比：
不運動的參與者住院風險高191% ， 死亡風險高391%；
每周運動0-60分鐘的參與者 ， 住院風險高143% ， 死亡風險高192%；
每周60-150分鐘的參與者住院風險高125% ， 死亡風險高155% 。
同時 ， 這一結果在不同性別、種族、年齡和BMI類別中 ， 風險總體上是一致的 ， 這表明運動始終是有益的 。
此外 ， 不愛運動的人 ， 可能還會面臨器官機能下降30% ， 可引起肌肉萎縮和呼吸循環功能低下 。 長期不運動 ， 也與多種慢性疾病風險上升有關 。
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二、“陽康”后運動 ， 警惕病毒性心肌炎
雖然運動對新冠治療有益 ， 但在新冠感染的過程以及“陽康”恢復期 ， 是不適合運動的 ， 反而會增加重癥的風險 ， 或者誘發心肌炎等疾病 。
發表在BritishMedicalJournal的一篇研究 ， 通過CMR成像評估 ， 結果發現 ， 感染新冠病毒后 ， 大學生運動員大學運動員中心肌和心包炎癥改變的患病率很高 ， 分別達到15%和39.5% 。
研究提醒 ， 新冠病毒可能會帶來心臟受累的狀況 ， 因此恢復期不能急于恢復高強度訓練 。
心肌炎 ， 指的是心臟肌肉的炎癥性病變 。 一般急性心肌炎與感冒等感染因素有關 ， 若此時已有炎癥 ， 仍進行劇烈運動 ， 容易使病毒性心肌炎加重 ， 造成心肌不可逆損傷 。
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為啥新冠會引發心肌炎？據估算 ， 每1000名新冠住院患者中 ， 就有2-4人發生急性心肌炎 。
病毒誘發心肌炎的途徑包括：一是病毒對心肌細胞造成直接損傷；二是炎癥細胞想心肌細胞遷移誘發局部炎癥；三是由于全身炎癥引發的自身免疫系統過度激活導致 。
北京大學人民醫院中醫科主任馮淬靈提醒 ， 病毒性心肌炎是新冠感染后比較多見的并發癥 。 如果轉陰后 ， 一周內仍有胸悶氣短 ， 尤其是在稍微運動后就有加重表現 ， 可通過心電圖進行排查 。
若同時發生胸痛、明顯心悸 ， 或與運動強度不匹配的呼吸困難、腿腫等 ， 應立即停止運動并及時就診 。
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三、新冠后運動 ， 需循序漸進
那感染新冠后 ， 到底什么時候才能開始運動？
實際上 ， 過早的運動可能會加重病情 ， 太晚運動也會延緩身體恢復 。 最佳的運動時機主要還是取決于個人健康狀況 。
在癥狀消失后 ， 至少先休息7天 ， 讓身體慢慢恢復正常水平 。 等到癥狀消失后 ， 可以先從走路、打掃等簡單的運動開始 。 而對于轉陰后仍有癥狀者 ， 包括咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕、腹瀉等 ， 都不建議立即開展運動 。