整晚都睡不著?小心失眠帶來的危害!專家:這4種方法可能有效,讓你睡到天亮( 二 )


整晚都睡不著?小心失眠帶來的危害!專家:這4種方法可能有效,讓你睡到天亮
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睡前運動
睡前失眠可以進行相對舒適的運動 , 適量的運動可以刺激睡眠 , 如瑜伽 , 所以市民可以選擇運動 , 也可以在飯后散步 , 這有助于緩解睡眠 。