88歲的高大爺 ， 早年間被診斷出高血壓、糖尿病 ， 幾十年來 ， 一直有堅持吃藥 ， 按時復診 ， 基礎病一直控制穩定 ， 絲毫沒有影響到生活質量 。
即便80多歲 ， 每次復診還自己蹬著臺單車到醫院掛號 。 然而今年 ， 高大爺卻是被兒子推著輪椅到醫院復查的 。
原來 ， 上個月 ， 高大爺到醫院復查高血壓 ， 去藥房領完藥后準備回家 ， 一時不慎 ， 沒注意門口的兩個小臺階 ， 一下子摔倒在地骨折了 。 所幸摔倒在醫院門口 ， 馬上安排手術 ， 但仍然需要較長的康復期 。
高大爺很是不解 ， 自己經常喝骨頭湯 ， 吃鈣片 ， 怎么骨頭還是這么脆弱呢？

文章圖片
一、骨質疏松 ， 老年人健康的“慢性殺手”
骨質疏松 ， 對于老年人來說 ， 則是一個“沉默的殺手” ， 它顯著提高了不少老年患者的致殘率和死亡率 。 然而很多人卻認為 ， 骨質疏松是老年疾病 ， 并不是什么大病 。
事實上 ， 骨質疏松正在逐年年輕化 ， 當骨骼逐漸發育成熟后 ， 約在35歲就會達到峰值 。
隨著年齡增長 ， 36歲就會開始緩慢流失 ， 到了50歲-69歲 ， 骨質迅速減少；70歲以上時 ， 骨質流失持續減少 ， 最終可能演變成骨質疏松癥 。
很多人認為骨質疏松是“變老”的必經過程 ， 并不是什么大病 ， 然而它的后果非常嚴重 。
骨質疏松最嚴重的后果就是骨折 ， 對于老年人群而言 ， 骨折卻是致死、致殘最常見的原因 。 據相關數據顯示 ， 骨質疏松髖關節骨折一年內 ， 男性患者死于并發癥比例高達20% ， 存活者中50%致殘 ， 生活不能自理 ， 生活質量大大下降 。

文章圖片
不過骨質疏松并不是急性病 ， 當身體發生這些變化 ， 就要及時采取積極預防措施了：
1、身高變矮
一個人體內有24節椎體 ， 每一椎體長度約為2厘米 ， 老年人發生骨質疏松時 ， 椎體壓縮 ， 身高就會縮短3—6厘米 。
2、腰酸背痛
腰酸背痛是發生骨質疏松常見癥狀 ， 疼痛會沿著脊柱向兩側擴散 ， 仰臥或坐位時 ， 疼痛可減輕 ， 久坐或久站 ， 又會加重疼痛 。
3、駝背
椎體前部多為松質骨組成 ， 若出現骨質疏松 ， 負荷量變大 ， 容易壓縮變形 ， 從而導致脊椎前傾 ， 背部彎曲 ， 形成駝背 。

文章圖片
此外 ， 骨質疏松男女比例并不均衡 ， 一般絕經后的女性發生率更高 ， 45歲后每增加5歲 ， 骨折風險增加1倍 ， 而男性多在65歲后才會促銷骨密度下降 。
除此之外 ， 有家族病史、生活習慣不好、缺乏運動、骨架較小、長期服藥等人群 ， 都容易出現骨質疏松 ， 應注意提前防范 。
二、3種食物吃多了 ， 會慢慢“掏空”骨骼
為什么天天補鈣 ， 還是會患上骨質疏松？很可能你吃的食物 ， 正在偷走身體的“鈣” 。
1、高鹽食物
【骨質疏松別光顧著補鈣，做好3點也很關鍵】鹽是人類不可缺少的調味 ， 但罐頭、腌制食物等含鹽量較大的食物 ， 會導致身體吸收過量的鈉 ， 而腎臟在排出鈉的同時 ， 也需要消耗鈣 ， 吃多了鹽 ， 隨著尿液排出的鈣也會增多 ， 導致鈣的吸收變差 。

文章圖片
2、咖啡因
咖啡因是不少打工人的“續命神器” ， 但飲用咖啡因過多也會影響鈣質吸收 。 一杯100毫克的咖啡因 ， 會增加2—3毫克鈣流失 ， 因此攝入咖啡因要適量 。
3、快餐

• 中老年人請注意：這3件事別太勤快，對健康無益
• 除了頭孢，酒后千萬別碰這5種藥
• “滴血驗癌”靠譜嗎？別被忽悠了
• 別嫌它長得丑，卻是血管“清潔工”，堅持泡水喝，給血管洗個澡
• 老年癡呆有征兆，這些信號別忽視
• 4個部位是禁吻區，別太情不自禁
• 喝水過多與喝水過少，分別有什么危害？一文了解清楚
• 眼睛有5個“特征”，肝臟在“哭泣”！別傻傻當成上火，拖出大病就晚了
• 別被多吃蔬菜對身體好“蒙蔽”了雙眼，這3種蔬菜可是血壓穩定的“搗蛋包”
• 炎癥是癌癥的禍根，4種發炎別不當回事