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骨質疏松別光顧著補鈣，做好3點也很關鍵( 二 )

健康知識養生常識


薯條、漢堡、烤串等高脂肪食物在冬天尤其充滿誘惑 。 但這些食物不僅容易發胖 ， 也會對骨骼帶來傷害 。
當身體攝入油脂過多 ， 脂肪可分解為甘油和脂肪酸 ， 其中脂肪酸為飽和脂肪酸 ， 會與鈣形成難溶解物質 ， 影響身體對鈣的吸收 。
當然 ， 除了飲食 ， 不愛曬太陽、長期缺乏運動、抽煙、喝酒等行為也會加速鈣流失 。 如果想要高效補充鈣 ， 首先還是用從糾正不良的生活習慣開始 。
骨質疏松別光顧著補鈣，做好3點也很關鍵
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三、骨質疏松別光顧著補鈣 ， 做好3點也很關鍵
天天吃鈣片 ， 還是會骨質疏松？鈣片是“智商稅”嗎？
骨質的吸收 ， 跟消化系統有著密不可分的關系 ， 當腸胃虛弱營養無法吸收 ， 肝、腎也不能正常運轉 ， 就會導致鈣質大量流失 。
此外 ， 鈣并不會自動從血液中沉積到骨骼中 ， 還需要借助某些媒介 ， 如在陽光、運動等因素的調節下 ， 才能發揮作用 。
老年人補鈣 ， 光靠鈣片是不能預防骨質疏松的 。 還需要在補鈣的同時 ， 多曬太陽 ， 適量運動 ， 補充維生素D ， 才能讓身體更好把鈣利用起來 。
骨質疏松別光顧著補鈣，做好3點也很關鍵
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關于骨質疏松的誤區 ， 你都理解了嗎？預防骨質疏松從改變生活方式開始 ， 別讓你的骨頭比你更先老 。