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何為氣血？中醫認為氣與血是人體內的兩大基本物質 ， 在人體生命活動中占據著重要地位 。 如果把人比作一臺運轉的機器 ， 那么氣血就是最原始的動力 。
平時生活中很多牛皮癬患者 ， 特別是女性 ， 經常會出現氣血不足的現象 。 我們對此一定要特別注意 ， 因為長期氣血不足會導致身體皮膚變差 ， 早衰 ， 臟器功能衰退等情況 ， 對女性朋友來說還會誕生各種婦科疾病 。

如何判斷一個人氣血不足如果一個人氣血不足 ， 身體各個方面都會受到影響 ， 比如頭發干枯 ， 掉發 ， 皮膚沒有光澤 ， 長斑 ， 手腳經常冰冷等現象 。
牛皮癬患者一旦發現自身血氣不足 ， 一定要及時對身體進行調整 。 生活中我們可以加強體育運動促進氣血流通 ， 保持充足的睡眠和多吃一些補氣血的食物進行改善 。

如何正確補氣血有這五個說法：先健脾 ， 去濕氣 ， 養肝血 ， 遠寒涼 ， 養氣血 。
第一步：先健脾通常氣血不足的銀屑病患者都會伴隨著脾虛的癥狀 ， 如果脾胃虛弱 ， 很難將我們吃掉的食物轉化為能量 。 因此如果脾胃不好 ， 吃再多營養的東西也沒用 。
生活建議：盡量吃早餐 ， 現在很多年輕人都存在脾胃虛弱的情況 ， 最為主要的原因就是不吃早餐 。 早上是脾經運化的時間 ， 如果一個人長期9點之前不吃早餐就會造成脾虛 。

每頓吃7分飽 ， 每頓吃飯盡量慢點吃 ， 細嚼慢咽 ， 切記吃撐 ， 7分飽就足夠了 。 暴飲暴食會給脾胃造成負擔 ， 造成脾虛 。 吃完飯后按揉腹部 ， 促進腸胃蠕動 。
第2步：去濕氣什么是濕氣？身體內無法利用又不能排泄出去的水就叫濕氣 。 濕氣重主要表現為臉上出油多 ， 渾身無力等癥狀 ， 更多時候脾胃虛＋濕氣重 ， 濕氣在脾胃里很難排泄出來 。
生活建議：這個時候我們想要排濕就少吃水果 ， 因為大部分水果都是寒性的 ， 當然我們也可以把水果熱熱再吃 。

適當運動 ， 運動會導致身體出汗 ， 不僅排毒同時還會把身體內的濕氣排泄出來 。
少喝牛奶 ， 牛奶同樣屬于良性食物 ， 雖然牛奶可以補充自身營養 ， 但是牛奶對脾胃的消化不好 ， 如果你脾胃虛弱喝牛奶不僅不會補充營養還會影響消化 。
第3步：養肝血肝藏血有著滋養肝臟 ， 營養機體的功能 ， 因此養肝血是調氣血的根本 。 “肝郁則脾虛” ， 郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾 ， 導致氣血耗傷 。
生活建議：生活中保持充足睡眠 ， 要知道人在休息時 ， 血液輸送肝臟血流量是站立時的7倍 ， 因此多睡覺可以提高肝臟能力 。

少玩手機 ， 長時間玩手機會導致用眼過度 ， 損耗陰液和肝陰血 ， 對自身肝血有一定的損害 。
少生氣 ， 中醫強調的一點就是氣大傷肝 ， 經常生氣就會傷害到我們的肝臟 。
第4步：遠寒涼
寒冷會使我們體內血液瘀滯 ， 容易導致腸胃不適 ， 關節病變 。 因此生活中盡量少吃冰涼食物 ， 經常用溫水泡腳 ， 進行腳底按摩 。

生活建議：少吃冷飲 ， 特別是女性要想保持身體溫暖就要少吃冷飲 ， 不要讓寒氣侵入體內 。 其次是經常用溫水泡腳有助于促進全身血液循環 ， 可以改善女性氣血不足的情況 。
第5步：養氣血
如果你把前面四步做好了 ， 那么這個時候就可以養氣血 ， 吃進去的東西也更容易被身體吸收 ， 消化 ， 也能更好地達到補血效果 。

生活建議：多煲湯 ， 寒冷的冬天適合多喝一些湯 ， 不止暖身體還暖胃 ， 湯里可以放點紅棗和枸杞 ， 但經期不要喝 。
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