【 胸部|胸肌是門面練好也不難，7個動作全面刺激胸肌，把胸肌練大練飽滿】作者：十月知行

• 操場|不想不知道，一想嚇一跳，好像平常在操場上跑步都是逆時針誒
• 日常生活中|跑步三年，我懂得了：跑步只是一種生活方式，并不能使人一勞永逸
• 小雷|夜跑不對也是錯？再次提醒：這2個時間跑最好！看你跑對了沒
• 心肺功能|慢跑前三十分鐘消耗的是糖原不是脂肪，所以跑30分鐘就沒用？
• 維生素|無論男女，50歲是壽命“決定期”，每天常吃3物，長壽距離你更近
• 養生|秋天是養生好時機，吃應季水果，天然的應季水果---獼猴桃
• 黑提子不僅是水果，提子的功效能與冬蟲夏草匹敵
• 冬季是調理體質的好時節！陰虛體質，找對調補方很重要
• 長壽|不論男女，50歲后若有5個表現，占上2個，或許也是“長壽體質”！
• 補充蛋白質|三伏天晨起做4件事，是“增加”壽命的行為，老年人越常做越長壽