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養生|假期最后一天，軍醫為你奉上養生小貼士( 二 )


讓我們跟隨小編
從中醫的角度看一下吧！
養生|假期最后一天，軍醫為你奉上養生小貼士
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Part 1
氣候特點和人體反應特點
立春時節，“于此而春木之氣始至”。古人概括立春的標志性氣候和物候為：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”。東風送暖，大地開始解凍。五日后，蟄居的蟲類慢慢在洞中開始蘇醒，再過五日，河里的冰開始融化，魚開始到水面上游動，水面上還有沒完全融解的冰片，如同被魚負著似的漂浮在水面上。
立春為初春時節，雖然氣溫變暖，但是仍多風寒，陰陽二氣交匯頻繁，氣溫波動大，乍暖還寒，而且風為春季的主氣，風邪較多。尤其北方，冷空氣還是占據著主導地位。
人體與自然相應，人體氣血開始從內臟向上向外運動，氣血流動增強而外顯，脈象多現弦象。是人體腠理開始從冬季的閉合狀態向夏季的開泄狀態轉變的過渡過程，以幫助氣血通暢的向外升發。
養生|假期最后一天，軍醫為你奉上養生小貼士
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Part 2
養生原則和方法
根據立春節氣自然界氣候特點，養生應注意防寒護陽、養肝怡情、健脾祛濕、增甘辛少酸等。
1. 起居、飲食養生
立春后乍暖還寒，晝夜溫差大，而且易出現乍暖乍寒的天氣，日常應注意保暖，堅持“春捂”的原則，保護好體內的陽氣，不受外界寒邪侵襲?！秱浼鼻Ы鹨健分鲝埓杭镜闹b應該“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。順應自然界日照時間逐漸增加和氣溫的逐漸增高，起居盡量“夜臥早起”。
運動令陽氣生發、氣血暢通，可加快身體排出濕氣和代謝產物。由于身體陽氣提升有一個逐漸適應的過程，所以運動應循序漸進，開始可從慢跑、散步等較溫和的運動開始，待身體較為適應再逐漸增大運動量。
《金匱要略》有“春不食肝”之說，防肝木太過，克伐脾土。飲食方面宜多食辛甘發散之品，如豆芽等芽類的食物，以及香菜、韭菜、香椿等有助陽氣升發的食物；甘養脾胃，可多吃蜂蜜等清潤味甘的食物，忌酸收之味。另外，此時進補要適度，適當減少厚味補品，飲食以清淡為宜。
2. 臟腑、情志養生
春氣通肝，養肝正當時；春季易使肝旺，肝喜條達而惡抑郁。因此，立春養肝宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以舒肝為重點，“廣步于庭，被發緩行”，保持愉悅的心情，忌“怒”，并多到戶外散步，與大自然生發的春氣相呼應。
3. 中藥、經絡養生
藥物調養也應順應節氣，進補要適度，選擇順應春氣生發之氣、適度輔助肝氣升發與疏泄的中藥，并于疏發之中佐以理氣。如枸杞、白菊花、郁金、丹參、延胡索等。
穴位按摩可以選用疏肝、升陽相關穴位。此節氣可以經常按摩肝經的原穴太沖、肝俞，起到疏肝、養肝的作用，也可選擇敲擊膽經進行保健，起到促進疏泄的作用?；蛲ㄟ^按摩陽池、中渚、天井等穴位，干梳頭等方式，激發陽氣、條暢肝氣。
節日是歡樂、喜慶的
假期余額不足
更要照顧好自己的身心健康哦！
圖片來源：新華社 、 “人衛中醫”公眾號
（轉載請注明來源解放軍報微信；參考資料：解放軍報、“養生中國”公眾號、 “人衛中醫”公眾號）
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【 養生|假期最后一天，軍醫為你奉上養生小貼士】編輯：杜昱昕