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這幾類人，是抑郁癥的高危人群，千萬注意了( 二 )

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有遺傳相關性的人群 ， 研究發現 ， 父母一方患有抑郁癥 ， 子女患抑郁癥的概率為25%；
處于人生特殊階段的人群 ， 比如青春期、更年期、老年期；
壓力比較大的人群；
處于應激狀態的人群 ， 比如經歷了重大的天災人禍等 。
這幾類人，是抑郁癥的高危人群，千萬注意了
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三、抑郁癥并非“硬扛”就能過去了
面對抑郁癥 ， 硬撐根本無法解決問題 。
在抑郁癥治療方面 ， 有的人錯誤地以為抑郁癥是心病 ， 其實并非如此 。 實際上 ， 抑郁是大腦里的某些化學物質發生了變化導致的 ， 需要規范的醫學治療 。
目前 ， 治療抑郁癥主要是服用抗抑郁藥 ， 抗抑郁藥可以有效緩解焦慮、緊張等癥狀 。 所以 ， 患了抑郁癥不要諱疾忌醫 ， 應該積極尋求專業醫生的幫助 ， 正面解決問題 ， 不要逃避 。
當然 ， 除了堅持藥物治療之外 ， 以下幾種方法也有助于治療抑郁癥：
1、堅持體育鍛煉
運動可以增加體內與改善心境有關的化學物質 ， 調節不良情緒 。
另外 ， 沒有必要制定難以完成的運動計劃 ， 可以每天做幾種不同的運動 ， 每種做幾分鐘 ， 就可以顯著改善健康狀況了 。
這幾類人，是抑郁癥的高危人群，千萬注意了
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2、加強人際交往
不要把自己封閉在小天地中 ， 給自己胡思亂想的機會 ， 應該勇敢地走出去 ， 小范圍地進行社交 ， 比如約朋友看看電影、逛逛街 ， 甚至只是聊聊天等 ， 都可以減少焦慮和孤獨感 。
3、改善睡眠
保證足夠的失眠時間 ， 提高睡眠質量 ， 有一些實用的小技巧：比如白天午睡時間不超過30分鐘、規律作息、睡前洗澡和看書等 。
4、學會減壓
不要給自己太大的壓力 ， 承認自己是不完美的 ， 允許有一些小失誤 。 如果壓力實在太大 ， 還可以嘗試一些減壓小妙招：聽音樂、做瑜伽、進行積極的自我暗示、找朋友傾訴等 。
這幾類人，是抑郁癥的高危人群，千萬注意了
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【這幾類人，是抑郁癥的高危人群，千萬注意了】抑郁癥不是小事 ， 出現疑似抑郁癥的癥狀要重視 ， 及時進行干預 。 抑郁癥也不是什么大事 ， 只要勇敢面對 ， 積極尋找辦法解決 ， 就能走出困境 。