各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養(yǎng)張醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們正式迎來了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。
【 果蔬菜|女性到了中年，推薦常吃3種食物，滋陰潤(rùn)肺，清喉利嗓】
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姜芽是一種可以食用的食材，它口感比生姜鮮嫩，口感辛辣，保健功效出色。嫩姜芽?jī)r(jià)值很高，自身的熱量低，脂肪含量少，常吃還能加快身體的新陳代謝，對(duì)刺激腸胃的蠕動(dòng)起到很大的幫助，還能幫助糞便的排泄，有助于清理腸道，幫助排毒清腸，促進(jìn)消化，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

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黑芝麻性平、味甘，歸肝、腎和大腸經(jīng)。同時(shí)，黑色入腎經(jīng)，對(duì)于肝腎不足引起的頭暈眼花、須發(fā)早白、四肢無力、精虧血虛、腸燥便秘等癥狀都有非常好的療效。它還含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)元素能促進(jìn)身體代謝，幫助排出毒素，提高身體免疫力。

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吃椰棗能補(bǔ)中益氣，止咳潤(rùn)肺，化痰平喘。其所含纖維素非常柔軟，不會(huì)對(duì)敏感的胃腸造成傷害，可治療胃潰瘍，用全生牛奶與去皮蜜棗浸泡即可;棗椰子的種籽含有豐富的男性荷爾蒙成份。椰棗通過調(diào)節(jié)和松縮作用可以刺激子宮，而這樣則有利于婦人生產(chǎn)。子宮是一個(gè)相對(duì)大的肌肉器官，在生產(chǎn)過程中需要大量的糖分。所以孕期的女人服用椰棗十分有好處，至少在分娩時(shí)可以清理腸胃并為孕婦增添動(dòng)力，從而順利生產(chǎn)。咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！

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