醫家養生，提倡“養生先養心，養心先養德，強調大德者方得其壽”。養生不能光靜不動，需要動靜結合，希望能把我所學到的都分享給大家，關注我了解更多！


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在自然界里，火烈鳥天生就擁有優秀的平衡力，它能不費吹灰之力就完成單腳站立的姿勢，而且幾乎不會摔倒?；鹆银B這種單腳站立的姿勢，與人類界的一個健身動作十分相似——即金雞獨立，一種看似簡單，卻頗有要領，對身體健康大有裨益。
眾所周知，金雞獨立這個動作，主要是用來練習平衡的。這個動作不僅能起到練習平衡的作用，同時如果完成度很好，則說明自己非常健康和長壽。每個人都希望自己健康和長壽，但是健康和長壽是有一定方法的。有人認為，如果做金雞獨立的動作能堅持十秒左右，說明身體非常健康，而且還會預示著壽命比較長。并且，這個動作已被列入中國國民體質監測中的測試項目之一。


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【 疑難病|據說這個動作沒人能堅持五秒鐘！每天堅持練身強體壯，延年益壽！】長期堅持“金雞獨立”大有裨益

• 調節身體平衡，增強腳踝關節力量，有效避免習慣性崴腳。如果你閉眼“金雞獨立”堅持不到10秒，說明本體感覺較差，有崴腳的風險哦。
  
• 有效鍛煉大腦，可以促進大腦的活動，對預防小腦萎縮、老年癡呆癥等有非常好的效果。
  
• 促進血液循環，當身體保持平衡時，人體內的血液會從心臟流通到腳底、四肢，加快血液循環。隨之，身體內的新陳代謝也會加快，使體內的代謝廢物迅速排出，令人倍感輕松。
  
• 金雞獨立可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有很好的療效。
  

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閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。金雞獨立為何要閉眼？
閉眼是，人體調節平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。
許多人起初1分鐘都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
經常單腿站，健康自到來


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“金雞獨立”該怎么做？

• 挺胸、拔背、松胯、松膝蓋、松腳踝，全身力量放在腳上；
  
• 然后閉眼，抬起右腿，腳尖向下，右腳面繃平向前，兩手叉腰，自然呼吸。
  
• 感覺腿酸、脹，麻時，換左腿抬起。每天站夠2分鐘足以。
  
• 隨著腿部力量加大，可根據個人實際情況逐漸加長站立時間。切記膝蓋不要受力，若膝蓋疼痛減少站立時間或停止。
  

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養生小妙招：
早晨起來，我們要先刷牙，再喝水，大多數人習慣都是先喝水，再刷牙，這樣會把前一晚殘留在口腔內經過一晚上發酵的食物細菌帶入體內
每天吃一個西紅柿或者蘋果，可以滿足一天的維生素c的需要
每晚睡覺之前用醋泡泡腳，可以幫助睡眠，起到健身安神之效
看完之后你有什么感想呢？我會把重要的事情說的特別特別清楚，不管是好話還是壞話，都希望能對你有所幫助，?？吹竭@條文章的所有人平安健康。

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