中老年人骨頭脆，骨密度是關鍵，這些小事不能小覷( 二 ) _健康小知識

和心腦血管等疾病的預防有著同等的地位，堅決不能忽視。
補鈣的方式是多種的，但是，適當地進食鈣片，是非常不錯的選擇，因為鈣片中鈣元素的含量是比較充足的，而且含量遠遠超過食物中的，所以，吃鈣片對骨骼的強健有著絕對的意義。

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3、積極運動
對中老年人來說，如果要想使骨骼一直保持在強健的狀態下，積極運動，也是非常不錯的選擇，經常性運動的骨骼也會更強健，骨骼硬度相對也會更強，得骨質疏松癥的概率也會大幅度地降低。
即便運動對中老年人的身體有著強大的益處，但是，切記不可過度，所以，在運動的形式和強度的選擇上，要更注意。只有這樣，才能更好地守護身體，才能使骨骼處于更強健的狀態下。

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4、多曬太陽
對中老年人來說，經常性的曬太陽可以使骨骼變得更強健，搭配上述三種使骨骼變強健的方法，一定可以守護好骨密度和健康，避免骨質疏松癥和骨頭脆癥狀的出現。
參考資料：
1、《5個原因，悄悄讓你的骨頭變“脆”！骨質疏松、骨折說來就來》
2、《中老年小心“骨頭脆”》
3、《老年人骨骼比較脆弱，保護骨骼，須做好這幾件事》