深蹲|運動和節食減肥哪個效果好？國外大叔親自嘗試，效果差距很大！俯臥撐

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減肥的問題一直都困擾著許多人，如何快速減肥，怎么提高減肥效率？減肥做什么運動最好？對于迫切減肥的人而言，怎么快速減肥的問題就一直困擾著他們，似乎心里沒有一個完整的答案。大家一致認為，減肥最好的辦法就是運動，這說得可沒有錯。長期堅持運動，不僅能有效減肥，還能讓身體變得更加健康。但事實上，大部分人都不愿意去選擇運動減肥，原因很簡單，那就是運動減肥是一件很痛苦的事情，不僅需要長期堅持，平日里也要付出汗水，運動一段時間后，一旦停止運動，那么就很容易反彈。再加上現在人們很難擠出時間去運動，早上不愿意早起運動，而每天晚上下班回到家已經很晚了，幾乎沒有什么時間運動，但肥胖的身材還是想減下來，怎么辦呢？于是，就有些人會嘗試各種減肥方式，最常見的莫過于節食減肥了。

什么是節食減肥？
顧名思義，節食減肥就是控制飲食，減少飲食量的攝入，避免高熱量食物的攝入。
節食減肥被定義為不健康的減肥方式，事實上，如果在進行節食減肥的同時，加入少量運動，那么它也能夠作為健康的減肥方式。之所以許多人說它會影響健康，那是由于許多進行節食減肥的人扭曲了節食減肥的定義，他們覺得，只要不吃東西，就能輕輕松松瘦下來。于是，每一餐吃得非常少，甚至是幾天都不吃東西。雖然能夠短時間內瘦下來，但也以健康作為代價。扯遠了，咱們說回話題：運動和節食減肥哪個效果好？

國外大叔親自嘗試，運動和節食減肥的效果到底有多大差距？
大叔為了驗證運動減肥和節食減肥的效率，他親自做了減肥經歷去驗證，最后結果是怎么樣的呢？下面就跟隨筆者一探究竟！
大叔原本是一位健身愛好者，后來忙于家庭和工作，就沒有再堅持健身了，期間中斷健身2年。在這2年期間，大叔每天也不再運動，也不控制飲食，于是，原本練出6塊腹肌的身材就被厚厚的脂肪覆蓋住了。隨著身體越來越胖，大叔的身體健康出現了問題，他意識到自己不能再這樣下去了，想恢復以前那種健康的身材，于是就決定開始減肥。而在減肥開始之前，由于大叔在一次工作中肩部受傷了，才做完手術不久，不宜進行劇烈運動。所以，他決定進行節食減肥，卻又想到節食減肥和運動減肥相比較，到底哪個減肥效率更高？于是，他就做了兩個減肥計劃，由于肩部受傷，先進行節食減肥，后進行運動減肥。

計劃一：節食減肥
大叔重新調整了自己的飲食結構，在為期一周的節食計劃里，不僅要吃得健康，也要吃得更少，吃得更簡單。
早餐：吃兩個水煮雞蛋+一個橙子或者蘋果。
午餐和晚餐：吃兩個青蘋果或者吃一些蔬菜沙拉，實在是太餓的時候就會吃2塊雞肉搭配一點蔬菜。