“升糖大戶”被揪出，2種食物可能會升高血糖，再愛吃也要管住嘴( 二 ) _健康小知識

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1注意控制食物量不要大魚大肉
現在人們的生活水平提高了，已經告別了解決溫飽問題的年代，因為食物的種類和可以選擇的食物也越來越多，飲食結構也發生了很多變化，因此大家日常飲食還是需要節制，不要大吃大喝，注意控制好食物的量。
尤其是現在交通發達，很多朋友也告別了徒步，因此也少了很多可以鍛煉身體的機會。
因為現代人更容易發生營養過剩的情況，血糖也更易發生飆升的問題，因此肥胖屬于現在大眾的常態，一系列慢性疾病的高發往往與肥胖關系很大，因此更需要大家有健康的意識，管控好三餐飲食，控制好熱量的攝取。
2體重和腰圍要控制好
生活中我們也會發現一些糖友身體也不是特別肥胖，但是我們忽視了腹部脂肪，也就是體重增加的時候，也會增加腰圍臀圍，也就是腹部脂肪多的人群，更易患上2型糖尿病。
因此除了重視體重控制之外，也要管控好腰圍的情況，防止腰圍過度肥胖超重，預防糖尿病并發癥也是遵循這個原則。
3注重睡眠合理調整壓力
如果睡眠不足或者壓力過大的時候，身體會處于一個應激狀態，激素水平會發生改變。
長期如此就會影響身體代謝及內分泌狀態，神經系統及免疫系統也會受到影響，因此也更容易發生糖尿病并發癥，因此我們日常要保證充足的睡眠，注重睡眠質量，保持輕松的心情狀況，更利于舒緩壓力。
4保護好肌肉
肌肉可以促進胰島素發揮降低血糖的功能，因為肌肉中含有肌糖元，當肌肉運動時，肌糖元就會把食物轉化的血糖消耗掉，所以血糖就降下來了。
因此糖尿病患者朋友要多注意增肌，平常的時候多補充優質蛋白質食物，并且堅持合理的運動，平時加強鍛煉，這樣對預防糖尿病及其并發癥都很有好處。
總結；因為糖尿病本身發病進程緩慢，容易被大眾忽視，糖尿病的并發癥也是如此。
【“升糖大戶”被揪出，2種食物可能會升高血糖，再愛吃也要管住嘴】因此更需要大家平常多注重體檢及監測，當血糖飆升過高的時候，要及早去醫院做好檢查，及早治療，也祝大家沒有血糖飆升波動較大的時候，日常將血糖控制達標，更好的延長壽命。