運(yùn)動(dòng)|想要壽命久，必須忌“五久”！這幾件事，別做太多！運(yùn)動(dòng)

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【運(yùn)動(dòng)|想要壽命久，必須忌“五久”！這幾件事，別做太多！】

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春節(jié)愿望，想必很多人都希望“長(zhǎng)長(zhǎng)久久” ，健康長(zhǎng)久、幸福長(zhǎng)久、壽命長(zhǎng)久等。但中醫(yī)上有這么一句話，叫做：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。
簡(jiǎn)單概括起來，就是這五種事情不能長(zhǎng)久下去，免得傷身壞健康。所以，警惕下面這“五種疲勞” ，方可長(zhǎng)壽又健康！

不太久行走

雖說生命在于運(yùn)動(dòng) ，但并不是要無限運(yùn)動(dòng) ，特別是上了歲數(shù)的人，久行容易使膝關(guān)節(jié)過于疲倦，而膝為筋之府，所以中醫(yī)上有久行傷筋的說法。
所以不要覺得多行走對(duì)身體有好處，要適度運(yùn)動(dòng) ，選擇平坦的道路，穿防滑功能好的布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，否則長(zhǎng)期下來，會(huì)導(dǎo)致行走困難、上下樓梯艱難等情況。

不太久站立

中醫(yī)認(rèn)為，久立傷腰腎，腎藏精，而精生髓，髓為骨之液，可養(yǎng)骨，故而久立會(huì)損傷人體骨骼健康。
比如在工作中需要長(zhǎng)時(shí)間站立的人，他們的腰膝一般都會(huì)出現(xiàn)問題，而對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，站立時(shí)間長(zhǎng)不利于腿部血液循環(huán) ，容易導(dǎo)致腿部靜脈曲張。所以久站要坐下來休息為佳。

不太久坐著

長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng) ，容易導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行緩慢，特別是內(nèi)里濕氣重的人，久坐不動(dòng)還會(huì)讓身上痰濕聚集，外在表現(xiàn)就是肥肉堆積，不僅影響形象，還不利于身體健康。
建議久坐的人，按時(shí)站起來走動(dòng)3~5分鐘，伸伸腿和懶腰，好促進(jìn)腿腳各處的血液循環(huán) 。

不太久臥床

有些人之所以越睡越累，就是因?yàn)檫^度臥床，導(dǎo)致身體缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié) ，從而氣虛，身體狀況越來越糟。
長(zhǎng)期臥床的人，身體缺乏運(yùn)動(dòng) ，還會(huì)使肌肉萎縮，胃腸蠕動(dòng)功能降低。
特別是老年人，不建議長(zhǎng)期久臥的，如果因身體疾病，也最好隔段時(shí)間翻翻身，多拍拍背，幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán) 。

用眼不能太久

俗話說，久視傷目，總用眼睛看東西，時(shí)間久了就會(huì)傷眼睛。
而且，人的眼睛是肝臟的外華，眼睛需要肝臟來滋養(yǎng) ， “久視”不僅會(huì)傷眼睛，還會(huì)傷肝臟。建議用眼時(shí)間長(zhǎng)的人，可以通過暫時(shí)閉目的方式來鍛煉眼肌，謹(jǐn)防用眼過度。

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運(yùn)動(dòng)|想要壽命久，必須忌“五久”！這幾件事，別做太多！