立春正式揭開了春天的序幕。立春時節(jié)，春風(fēng)送暖，陽光和煦，大地蘇醒，生機勃發(fā)，正是養(yǎng)生的好時節(jié)。而立春時節(jié)養(yǎng)生，則需借陽氣生發(fā)、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，為一整年的健康打下基礎(chǔ)。立春時節(jié)適逢春節(jié)，想要做好立春養(yǎng)生，需做好以下細節(jié)才行。
立春養(yǎng)生的4個注意事項
1、早睡早起，養(yǎng)肝氣
肝屬木，應(yīng)于春季。因此，春季首先要讓肝“休息”好，過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。此時節(jié)，建議做到早睡早起，規(guī)律起居，早上起床后拉伸下身體，在日出后到戶外散散步，身體動了起來，陽氣也就被鼓動了起來。
2、少酸加辛，助陽養(yǎng)肝
立春時節(jié)飲食方面應(yīng)少吃酸性食物，因為酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，可多吃辛甘發(fā)散、溫補陽氣之品。如洋蔥、姜、蒜、芹菜、香菜、韭菜等味道辛香走竄的食物，有助疏風(fēng)散寒，幫助抵御“倒春寒”。
3、當(dāng)心“倒春寒”侵襲
立春預(yù)示著春天的到來，但是氣溫并不會回升的那么快，陽氣初生發(fā)，還不能很好的抵抗外寒，因此不宜過早脫掉冬裝換春裝，尤其是老人和小孩，更應(yīng)該注意保暖。適當(dāng)“捂一捂”可減少疾病，也能保護陽氣，防止陽氣在“萌芽”時被寒氣所傷。
4、注意舒暢情緒
【 時節(jié)|立春巧養(yǎng)生，做好這4件小事，為一整年的健康打下基礎(chǔ)】中醫(yī)上有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、歡暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。因此春季養(yǎng)生、養(yǎng)肝，要注意保持心情舒暢，做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔(dān)。
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