本文轉(zhuǎn)自：第十四師司法局我是大醫(yī)生官微每個(gè)人都希望自己健康長(zhǎng)壽|減壽“黑名單”：這些行為，做得越多，危險(xiǎn)越大！第一條就“坑慘”太多人本文轉(zhuǎn)自：第十四師司法局

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我是大醫(yī)生官微
每個(gè)人都希望自己健康長(zhǎng)壽，也有研究表示：遺傳給予每個(gè)人的壽限都是差不多的，人理想的生命狀態(tài)可活到120歲，但表現(xiàn)在每個(gè)人身上，結(jié)果卻有很大差異。這主要看你會(huì)不會(huì)活——會(huì)活的人，善于控制自己的行為習(xí)慣與節(jié)奏，盡量減少損傷；而不會(huì)活的人，則持續(xù)做著“扣分”的事情。
看看下面這些壽命“扣分”項(xiàng) ，你做過幾個(gè)？
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3個(gè)“太久”不宜有
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走太久
運(yùn)動(dòng) ，是擁有健康體魄必不可少的條件之一。很多人都會(huì)選擇最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)——散步，且每天不走幾萬步不肯罷休~
走路的確能促進(jìn)身體健康，但要注意量力而行，尤其是上了年紀(jì)后，肌肉、關(guān)節(jié)都在退化，韌帶也會(huì)變松弛，每天超負(fù)荷地走路，容易造成半月板、軟骨的磨損，進(jìn)而可能形成髖和膝的骨關(guān)節(jié)炎；還可能造成足底筋膜損傷，誘發(fā)足底筋膜炎。最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、行走困難、上下樓梯艱難等情況。

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建議：走路要循序漸進(jìn)、量力而行，且選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。
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坐太久
年輕人久坐辦公，年紀(jì)大了犯懶，就喜歡坐著聊聊天、喝喝茶、下下棋、打打牌，但你可知，坐久了也容易出事情……
*坐太久，骨骼活動(dòng)的力度和頻率大大減退，會(huì)加快骨質(zhì)疏松的進(jìn)程；
*長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng) ，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變；
*坐著時(shí) ，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)減慢，容易引起消化不良、便秘等。
另外，加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的研究發(fā)現(xiàn) ，久坐會(huì)使大腦中參與形成新記憶的區(qū)域內(nèi)側(cè)顳葉變薄，從而影響認(rèn)知功能，增加癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。
建議：每坐1小時(shí)就站起來活動(dòng)活動(dòng) ，勾勾腳尖、踮踮腳，或者按摩一下膝關(guān)節(jié) ，促進(jìn)血液循環(huán) 。
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臥太久
現(xiàn)在很多人和床的關(guān)系可以稱得上為“親密伴侶” ，早上要賴一會(huì) ，中午還要躺會(huì) ，一放假，更是整天躺著不起~而這樣的習(xí)慣可不是件好事……
首先，睡得多了，自然動(dòng)得少，體能下降得就越多，身心的老化現(xiàn)象就越嚴(yán)重；而且，對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的人來說，肺活量更容易降低，不僅會(huì)影響肺功能，就連一次小感冒也可能導(dǎo)致肺炎；
另外，長(zhǎng)期久臥，血液流動(dòng)緩慢，尤其是上了年紀(jì)的人，本就血黏稠度高，更容易產(chǎn)生靜脈血栓和血管阻塞。

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建議：老年人每天睡六七個(gè)小時(shí)足矣，白天臥床不要超過1小時(shí) 。
若是出現(xiàn)一些不可避免的疾病，如骨折、腦梗、腦出血以及心力衰竭等，需要臥床，最好每隔2個(gè)小時(shí)翻一次身，多拍背，這樣可促進(jìn)身體的血液循環(huán)、預(yù)防褥瘡。
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節(jié)約別太過度
節(jié)儉是國(guó)人的傳統(tǒng)美德，也是生活中應(yīng)該有的好習(xí)慣，不過，若是這種習(xí)慣過度了，反而會(huì)傷了健康……
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剩菜剩飯舍不得扔
不少人都秉持著“飯菜只要不變質(zhì)、發(fā)餿就繼續(xù)吃”的理念，尤其是春節(jié)請(qǐng)客吃飯，剩飯、剩菜更為多見。
其實(shí) ，剩菜中的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)流失很多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，而且容易滋生細(xì)菌，對(duì)于胃腸功能本來就弱的人，吃后易腹瀉，特別是綠葉蔬菜，還容易產(chǎn)生可致病的亞硝酸鹽。
建議綠葉菜、涼菜當(dāng)頓吃完，不隔夜；海鮮類肉菜，保存1天；主食、帶餡淀粉類，保存1-2天。而且剩飯菜吃前一定要高溫加熱。

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