不知從何時(shí)起 ， 公園里、廣場(chǎng)上 ， 隨處可見廣場(chǎng)舞團(tuán)隊(duì)、舞劍團(tuán)隊(duì) ， 還有羽毛球、踢毽子、跳繩等 ， 不僅年輕人 ， 還有老年人 ， 越來越多的人參與到運(yùn)動(dòng)中來 。 他們認(rèn)為 ， 隨著年齡的增長(zhǎng) ， 應(yīng)該要注重一下身體的健康 ， 通過運(yùn)動(dòng)的方式 ， 全身動(dòng)起來 ， 對(duì)身體好 。
還有一群人 ， 尤其是老年人 ， 他們認(rèn)為自己年紀(jì)大了 ， 這些運(yùn)動(dòng)不適合自己 ， 于是他們選擇在家里靜養(yǎng) 。 那么對(duì)于老年人來說 ， 到底是運(yùn)動(dòng)鍛煉好 ， 還是靜養(yǎng)不動(dòng)好呢？今天我們就來一起討論一下 。

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一、關(guān)于運(yùn)動(dòng)鍛煉
說到運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 大多數(shù)人的反應(yīng)是跑步 ， 但是對(duì)于老年人來說 ， 跑步的消耗實(shí)在是太大 ， 他們并不適合 ， 因此他們往往會(huì)選擇其他運(yùn)動(dòng)方式 ， 比如舞劍、跳廣場(chǎng)舞等 。
很多中老年女性就比較熱愛跳廣場(chǎng)舞 ， 她們說得最多的一句話就是：我喜歡跳舞 ， 跳廣場(chǎng)舞既能讓我鍛煉身體 ， 又能讓我開心 ， 我要堅(jiān)持跳下去 。 想想也是 ， 動(dòng)感的音樂加上身體的律動(dòng) ， 確實(shí)會(huì)讓人身心愉悅 。 但還有一群老年人 ， 他們會(huì)結(jié)伴練劍 ， 或者太極 ， 畢竟太消耗體力的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們來說不適合 ， 而練劍和太極動(dòng)作緩慢 ， 更注重的是氣息 ， 因此這也是很好的一種選擇 。

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當(dāng)然 ， 不管是廣場(chǎng)舞還是練劍 ， 亦或是太極 ， 這些運(yùn)動(dòng)必須建立在一個(gè)基礎(chǔ)之上：那就是在身體允許的情況下 。 這是什么意思呢？現(xiàn)在有很多老年人都會(huì)有一些基礎(chǔ)病 ， 比如高血壓、高血脂等 ， 有些疾病是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的 ， 所以在自身?xiàng)l件允許的情況下 ， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉還是很有必要的 。
既然說運(yùn)動(dòng)鍛煉很有必要 ， 那么到底運(yùn)動(dòng)鍛煉有什么好處呢？首先 ， 運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)身體的代謝能力 ， 我們都知道 ， 隨著年齡的增長(zhǎng) ， 人的體內(nèi)代謝能力逐漸下降 ， 這個(gè)時(shí)候如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 可以增強(qiáng)代謝能力 。
其次 ， 運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能 ， 從而促進(jìn)血液循環(huán)能力 ， 當(dāng)然對(duì)于心腦血管疾病也有預(yù)防的效果 ， 所以說運(yùn)動(dòng)鍛煉還是很有益的生活方式 。 最后 ， 運(yùn)動(dòng)鍛煉還對(duì)骨骼肌肉方面有著很好的調(diào)理作用 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的人 ， 他的肌肉力量能夠得到增加 ， 而且還能預(yù)防意外損傷 ， 而且運(yùn)動(dòng)鍛煉還能提高骨密度 ， 預(yù)防骨質(zhì)疏松 。

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我們都知道 ， 老年人一般會(huì)得骨質(zhì)疏松癥 ， 經(jīng)常腿疼、胳膊疼 ， 那么這時(shí)候可以嘗試運(yùn)動(dòng)下 ， 畢竟吃鈣片也不一定適合所有人 ， 但是運(yùn)動(dòng)不一樣 ， 幾乎沒有限制人群 ， 當(dāng)然 ， 生病的人除外 。
不管是什么物件 ， 總會(huì)有老化的一天 ， 其實(shí)人也是一樣的 。 我們經(jīng)常會(huì)聽到這句話：老胳膊老腿兒 。 這句話有一定的道理 ， 但是老胳膊老腿兒長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)起來 ， 也是很厲害的 。 可以說 ， 運(yùn)動(dòng)鍛煉是最健康的養(yǎng)生方式 。

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二、關(guān)于靜養(yǎng)
有人選擇運(yùn)動(dòng) ， 當(dāng)然就有人選擇靜養(yǎng) ， 所謂“靜養(yǎng)” ， 到底是指什么呢？有人認(rèn)為 ， 靜養(yǎng)就是每天宅在家里 ， 久坐或者久臥 ， 還有人認(rèn)為 ， 靜養(yǎng)是指心態(tài)上的靜養(yǎng) ， 我認(rèn)為 ， 現(xiàn)在老年人的靜養(yǎng) ， 這兩者皆有 。
久坐或者久臥 ， 聽上去就不失為一種良好的養(yǎng)生方式 。 一般來說 ， 生病的人根據(jù)病情需要 ， 會(huì)進(jìn)行臥床休養(yǎng) ， 如果一個(gè)健康的人久臥或者久坐 ， 身體得不到活動(dòng) ， 全身血液得不到循環(huán) ， 體內(nèi)代謝會(huì)變的越來越慢 ， 對(duì)身體健康是很不友好的 。

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