老年人多運(yùn)動鍛煉好，還是靜養(yǎng)不動好？本文為你說清楚( 二 ) 不知從何時起

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還有一種靜養(yǎng) ，是指心態(tài) 。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn) ，老年人的心態(tài)都很平和，他們對于生活中的事物不會太過于計(jì)較，這可能跟他們的經(jīng)歷與年齡有關(guān) 。人能夠保持一種平和樂觀的心態(tài) ，是很難得的，當(dāng)然老年人的健康也離不開這種心態(tài) 。試想一下，如果一個老年人煩惱很多，脾氣暴躁且覺得壓抑，那么他的身體健康肯定會受到影響，若是長期這樣下去，可能會引起一些疾病。
因此我認(rèn)為，老年人一定要想得開。對于老伴兒，吵了一輩子，生活了一輩子，很多事情是可以釋懷的，攜手共度余生，和平相處，這才是最佳的伴侶。對于孩子，兒孫自有兒孫福，老年人把自己照顧好，就是兒女最大的福氣，如果總想著參與兒女的生活瑣事，那么總是會被不良情緒影響生活，甚至影響健康。

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人世間有很多煩惱，也有很多焦慮壓抑，操勞了一輩子，到老了應(yīng)該看開一切，不要讓這些不好的情緒影響自己，讓自己的血壓、內(nèi)臟器官、心率等回到最健康的狀態(tài) 。如果真是在意這些事情，那么輕則會引起身體的各種不適，重則會引發(fā)相關(guān)的急性病，比如急性腦梗、心血管疾病等，有些疾病還是不可逆的。當(dāng)然，我們不愿意看到這種情況的發(fā)生，因此我們就要保持平靜的心態(tài) ，這也是老年人養(yǎng)生的一個重要方面。
三、“身動心靜”是最佳的養(yǎng)生模式
過度運(yùn)動鍛煉對身體健康不好，過度靜養(yǎng)也不好，那么老年人到底該怎么養(yǎng)生？答案就是“身動心靜” 。
在自身?xiàng)l件允許的情況下，老年人可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，而且要長期堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng) 。在這里的允許是指，對于運(yùn)動沒有任何禁忌，如果需要長期服藥的老年人，在得到醫(yī)生的允許下，也是可以適當(dāng)運(yùn)動的。

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運(yùn)動可以促使全身血液循環(huán)起來，可以活動筋骨，促進(jìn)新陳代謝，長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉的老年人可以發(fā)現(xiàn) ，自己衰老的速度都會減慢，這就是運(yùn)動的魅力。雖然剛開始的時候有些困難，但是堅(jiān)持下來你會發(fā)現(xiàn) ，身體更硬朗了，也有胃口了，心情也跟著變好了。
在心態(tài)上，我還是建議老年人保持一個平和的心情。其實(shí)不僅是老年人，如果大家都能保持一個平和的心態(tài) ，那么世界上就會少很多的爭吵，也會減少很多疾病的出現(xiàn) ，畢竟有很多病都是氣出來的。老年人一輩子經(jīng)歷了那么多，對于很多事都看開了，看淡了，因此保持一個平和的心態(tài)還是很容易的。
如果有人再次問你，老年人到底該運(yùn)動鍛煉還是該靜養(yǎng)呢？這個時候，你可以堅(jiān)定地說：“身動心靜”！

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四、老年人如何健康的養(yǎng)生呢？
在確定了“身動心靜”的最佳模式后，我們來說說，具體老年人該如何養(yǎng)生，相信這也是大家比較關(guān)注的。在這里，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)：
1、合理的運(yùn)動
雖然說運(yùn)動鍛煉對老年人來說是很好的養(yǎng)生方式，但是也要講究一個“度” ，即運(yùn)動要合理。關(guān)于老年人的運(yùn)動，其實(shí)有一個“運(yùn)動金字塔” ，我們一起來探討一下。

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