快樂的時光總是那么短暫
今天
開始
上
班
啦
！
春節(jié)期間您熬夜了嗎？您暴飲暴食了嗎？重返崗位后您是否感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、感到焦慮、空虛或容易發(fā)怒？

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小心，這些可能是“節(jié)后綜合征”的癥狀噢！
“節(jié)后綜合征”并不是一種疾病，只是一種對心理生理不適狀態(tài)的戲稱，指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。

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春節(jié)假期中，我們參加各種聚餐，難免暴飲暴食；我們不用朝九晚五，常常熬夜刷劇、玩游戲，一覺睡到大中午。

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而開工之后，我們需要一段時間來調整自己的腸胃，其間很可能腹瀉、食欲不振；我們必須強迫自己早睡早起，因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等現(xiàn)象并不奇怪。可以說，“節(jié)后綜合征”主要是指情緒問題。

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應對方法
01
心理調適
可以問一下自己：
你為什么自主選擇了這樣一份工作？
你的工作對于他人、社會有什么價值？
你有怎樣的品質和特長，讓你能夠把這份工作做得比多數(shù)人更好？
通過問上述問題，有沒有感覺工作的動力更強了？我們看待工作的方式是否有所改變？

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02
規(guī)律作息
盡快恢復原來的生活節(jié)奏，確保作息規(guī)律、健康。
晚飯不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。
睡前不要讓大腦高度興奮，減少電子產品使用，可用音樂等手段靜心，或熱水泡腳5—10分鐘。

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03
勞逸結合
工作期間可設置一定的休息時間，通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報、多走動等方式調整身心；工作之余安排輕度運動，如散步、慢跑、瑜伽等。

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虎年已至，
愿我們早日進入狀態(tài)，奮力前進，
在2022年取得更高的成績。

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【 焦慮|「健康過年生活篇」失眠、焦慮、不想上班？專家教你應對“節(jié)后綜合征”】來源：健康四川官微

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