舞蹈詩劇《只此青綠》在虎年春晚走紅 ， 絕美舞蹈動作“青綠腰”驚艷觀眾 。 不少網(wǎng)友在贊嘆的同時 ， 紛紛模仿挑戰(zhàn)起這個高難度的動作 。 對此 ， 專業(yè)人士提醒：不要盲目跟風(fēng) ， 容易傷腰 。

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在這個舞劇中 ， “青綠腰”來源于《千里江山圖》中的一個意象——險峰 ， 表達(dá)山峰特別險要和陡峻的部分 。 具體的動作是讓身體形成幾何狀態(tài) ， 腰部慢慢向后傾斜至90度 ， 上半身幾乎與地面平行 ， 營造“躺平了整個時空”的感覺 ， 保持一段時間后再起身回正 。

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這個動作對于專業(yè)的舞蹈演員來說 ， 難度也很大 。 《只此青綠》的領(lǐng)舞孟慶旸曾表示 ， 練這個動作一開始比較吃力 ， 私下里經(jīng)常會進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練 ， 需要腰和腹肌的能力去支撐這個動作 ， 日積月累才能達(dá)到舞臺上的效果 。
“青綠腰”火起來之后 ， 在短視頻平臺上引來網(wǎng)友爭相挑戰(zhàn)模仿 。 在這些模仿視頻中 ， 甚至還有60多歲的老人、青少年和孕婦模仿 。不少網(wǎng)友還分享了自己模仿失敗、摔倒在地的經(jīng)歷 。

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對此 ， 中國康復(fù)研究中心骨科副主任醫(yī)師崔志剛表示 ，這個動作對腰腹的核心力量要求很高 ， “極度后仰”式的下腰對脊柱的椎間盤以及椎體后方底下骨頭的壓力比較大 ，容易造成腰肌扭傷或腰間盤突出 ， 嚴(yán)重時可能會發(fā)展成為頑固性的腰椎疼痛或腰椎滑脫 。 此外 ， 不當(dāng)模仿還可能造成膝關(guān)節(jié)損傷或跌倒骨折 。
“這些專業(yè)的舞蹈演員都是臺上一分鐘 ， 臺下十年功 ， 看似簡單的動作背后需要長年的堅持訓(xùn)練 。 而對于不經(jīng)常鍛煉或沒經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練 ， 腰椎條件不好的普通人來說 ， 盲目模仿存在風(fēng)險 。 ”崔志剛說 。
人大附中航天城學(xué)校舞蹈組備課組長呂慧敏也表示 ， 青綠腰看似是腰的動作 ， 實際上需要腿部、腹部、腰背部整體的控制與平衡來把控 。 在具備腰部柔韌性的基礎(chǔ)上需要較強(qiáng)的腰腹力量來控制腰部下降的動作幅度 ， 以及靜態(tài)造型中的動作保持 ， 同時下盤的腿部需要做相應(yīng)的支撐 。
【訓(xùn)練|還在模仿春晚“青綠腰”？高難度，易受傷，悠著點】在完成動作的過程中 ， 腿部、腰部、頸部都會有不同程度的壓力 ， 專業(yè)舞者在具備良好身體素質(zhì)和腰腹力量的基礎(chǔ)上仍需反復(fù)練習(xí) ， 進(jìn)而控制動作 ，不建議非專業(yè)人士練習(xí) ， 容易引起腰部的不適或損傷 。

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