蘋果|解膩“刮油”食物清單！的作用|檸檬水|維生素|燕麥|西

春節期間難免大魚大肉
身體會長胖
腸胃也會受不了
這份“刮油”解膩的食物清單
正是解了不少人的燃眉之急！
1
蘋果
蘋果的好處，怎么強調都不過分。有諺語說，一天一個蘋果，醫生遠離你。尤其是春節，腸胃被節日的大魚大肉折騰得有些疲憊，蘋果中的果膠有助于解油膩。怕涼的人可以把蘋果稍微蒸熱了吃。
2
西紅柿
無論大個的西紅柿，還是小個的圣女果，營養大致相同。西紅柿中含有維生素C ，吃多了大魚大肉，吃點西紅柿，能夠清腸胃解油膩，還有助于預防初春多發的感冒。
3
胡蘿卜
胡蘿卜是“百搭菜” ，配肉、配蔬菜都很不錯，解膩去油。而且顏色鮮艷的胡蘿卜里含有大量的β-胡蘿卜素，能增強人體巨噬細胞的活力，從而起到抗御感冒的作用。
4
山楂
鮮山楂中維生素C的含量很高，也有很好的解油膩作用。
【蘋果|解膩“刮油”食物清單！】5
燕麥
燕麥富含碳水化合物，還含較多的B族維生素及鈣、磷、鐵；燕麥屬于粗纖維食品，可以作為主食代替精米白面，大魚大肉后，不妨來一碗香甜可口的燕麥粥，潤腸通便。
6
芹菜
芹菜富含膳食纖維，不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
推薦素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和營養，口味清淡爽口，有很好的助消化、去油膩作用。
7
檸檬水
檸檬含有豐富的維生素，切幾片檸檬泡水喝，代替各種甜飲料，酸甜好喝，促進消化又解膩。
8
玉米
玉米之所以能夠成為清腸能手，主要歸功于它里面富含的粗纖維，能刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他代謝廢物排出體外的速度。
9
黃瓜
黃瓜富含膳食纖維，熱量又低，吃起來清脆爽口，無論是減肥還是解膩，都很合適。