腸胃|春節(jié)假期結(jié)束不想上班？看看這份節(jié)后收心大法→ 狀態(tài)|食物|長(zhǎng)假|(zhì)作息時(shí)間|工作

新年上班第一天
用四個(gè)字形容你的心情
你的是______？
充滿激情
這是存心的假話
不想上班
嗯，這才是24K真話
節(jié)后上班第一天
肯定會(huì)有很多人出現(xiàn)不適應(yīng)
甚至對(duì)上班懷有恐懼心理
這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”
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提不起精神，工作效率低
還有不明原因的惡心、頭暈、腹瀉
【腸胃|春節(jié)假期結(jié)束不想上班？看看這份節(jié)后收心大法→】感覺身體被掏空
……
以上癥狀你中了幾個(gè)？
所以
下面這份“春節(jié)收心大法”
專治各種“不想上班”
請(qǐng)你好好收藏
趕快調(diào)整好狀態(tài)
回到工（去）作（搬）崗（磚）位上去吧
癥狀：睡眠紊亂，精神萎靡
表現(xiàn)：長(zhǎng)假期間，人們處于很松散的狀態(tài) ，有的徹夜看電視、上網(wǎng) ，有的和親朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起，生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂， “睡眠紊亂”就會(huì)找上門。
應(yīng)對(duì)大法
停止熬夜
早睡早起，慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的作息時(shí)間，有意識(shí)地關(guān)注學(xué)習(xí)和工作。睡前不讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心。
試試推拿按摩
可試試推拿按摩來幫助恢復(fù) 。比如按揉內(nèi)關(guān)穴有助于寧心安神、提高睡眠質(zhì)量等。
注意清淡飲食，多做體育運(yùn)動(dòng)
注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的體育鍛煉運(yùn)動(dòng) 。
癥狀：代謝紊亂，消化不良
表現(xiàn)：長(zhǎng)假期間胡吃海喝，過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負(fù)擔(dān) ，引起消化不良，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉或便秘。
應(yīng)對(duì)大法
及時(shí)清理腸胃
節(jié)日吃多了大魚大肉，今天起不妨多吃一些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補(bǔ)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。
癥狀：神經(jīng)性厭食
表現(xiàn)：過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
應(yīng)對(duì)大法
規(guī)律飲食，減少胃腸刺激
定時(shí)定量，不要暴飲暴食。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切，從而減輕胃的負(fù)擔(dān) ，使食物更易于消化。
清淡飲食，粗細(xì)糧搭配
主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥。同時(shí) ，要注意增加綠色蔬菜的比例。
多喝白開水或紅茶
多喝水加速新陳代謝，促進(jìn)廢物以尿液、糞便的形式排出體外；紅茶可清除胃腸道的油膩，起到養(yǎng)護(hù)腸胃的效果。
癥狀：退潮憂郁癥
表現(xiàn)：在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，回歸到平靜的日常生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
應(yīng)對(duì)大法
調(diào)整狀態(tài)
減少或不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng) 。可以給朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié) 。
癥狀：眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征
表現(xiàn)：平時(shí)沒有時(shí)間上網(wǎng)玩， 7天長(zhǎng)假不少人足不出戶，一天到晚與電腦、手機(jī)為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò) 。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。

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腸胃|春節(jié)假期結(jié)束不想上班？看看這份節(jié)后收心大法→