橙子|冬季必吃的水果，比牛奶營養(yǎng)還豐富，如何挑選食用，看這篇就夠了

雖說冬天并不像秋天，能豐收很多蔬菜水果，但有些水果在冬季可是必吃的！今天，暖暖就來給大家推薦冬季必吃的水果，絕對超級無敵好吃，想解鎖今年冬天必吃的水果嗎？趕緊往下看吧~（暖暖還提供了獨(dú)門的挑水果技巧喲）梨

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成熟月份：8~10月營養(yǎng)：蘋果酸、維生素B2功效：增進(jìn)食欲、保護(hù)心臟、防止便秘、止咳潤肺雖然梨一年四季都有，但是秋冬才是吃梨的最好季節(jié)。很多醫(yī)生把梨稱為“全科醫(yī)生”，因?yàn)槔婵梢詽櫡沃箍龋€能降低感冒的幾率。而且梨中含有豐富的B族維生素，可以保護(hù)心臟。不過秋冬季節(jié)如果擔(dān)心吃梨太涼，可以將梨做成冰糖雪梨，不僅口感升級了，營養(yǎng)也很不錯~

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-挑選技巧-1、看毛孔。梨表面上有大大小小的針眼大的毛孔，這個毛孔越小，說明梨肉越細(xì)膩，汁水越足。2、看肚臍眼。看梨底部的肚臍眼，肚臍眼越深，周圍的圓看著越有規(guī)則，這樣的梨品質(zhì)更好。橙子

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成熟月份：10月營養(yǎng)：果膠、檸檬酸、維生素C功效：生津止渴、寬胸化痰、健胃消食、保健排毒橙子中維生素含量比較高，有利于人體吸收，而且每天只要吃1~2個橙子，就能充分滿足人一天對維生素C的需求量。除了維生素含量比較高之外，橙子還是多纖維低卡的水果，所以吃橙子還有助于排毒減肥。

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1、看橙臍。橙子的臍眼就是它的復(fù)果，復(fù)果會吸收營養(yǎng)，如果復(fù)果太大的話，橙子水分就不會多，所以要選擇肚臍小的橙子。2、看形狀。橢圓形的橙子一般比較甜。3、看顏色。成熟的橙子大多是橙黃色，不過有一些是黃色中帶一點(diǎn)紅色，這種橙子水分比較多。【 橙子|冬季必吃的水果，比牛奶營養(yǎng)還豐富，如何挑選食用，看這篇就夠了】

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成熟月份：10月份營養(yǎng)：蘋果酚、蘋果酸、維生素功效：補(bǔ)腦養(yǎng)血、增強(qiáng)記憶、降膽固醇、降低血壓雖然蘋果一年四季都有，但是冬天才是蘋果成熟上市的季節(jié)，這時候吃蘋果最新鮮了。蘋果的含水量很高，所以可以幫助大家補(bǔ)水。蘋果中含有磷、鐵元素，容易被腸壁吸收，可以達(dá)到補(bǔ)腦養(yǎng)血的功效。蘋果的纖維、果膠等物質(zhì)可以降低壞的膽固醇，并且提高好的膽固醇的量，所以每天吃一兩個蘋果有利于心臟健康。

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1、看顏色。蘋果中除了像蛇果這類本身就是全紅的品種外，一般的蘋果在挑選的時候，要選擇那種黃里透紅，并且看上去是一絲一絲的。2、看條紋。條紋數(shù)量比較多的蘋果，吃起來比較甜。桔子

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營養(yǎng)：橘皮苷、諾米靈、檸檬酸功效：開胃理氣、止咳潤肺、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、清新口氣一個桔子可是相當(dāng)于5味藥！無論是橘皮還是橘絡(luò)，都是非常好的“天然藥物”。橘皮中含有豐富的維生素C，可以理氣化痰；橘子皮曬干后成陳皮，和大米一起熬粥，能治療消化不良；橘絡(luò)雖苦，但是可以保護(hù)血管；橘核理氣，沏茶喝可以緩解痛經(jīng)；橘肉含水量高，含有多種營養(yǎng)成分，能夠減少高血壓的發(fā)病率。

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