不飽和脂肪酸|血脂高不高，腳知道，若腳上出現3個癥狀，勸你早點降血脂

血脂是血漿中的中性脂肪，是生命細胞的基礎代謝必需物質。高血脂被稱作最隱蔽的“溫柔”殺手，很多人沒有明顯的不舒服，但當隨著血脂的升高，血管會被慢慢“侵蝕，由此誘發心腦血管疾病，對健康的影響非常大。那么，我們如何判斷自己的血脂高不高呢?其實腳會發出信號，平對照自查一下，若中招，建議你盡快降血脂，或能避免出現更大的問題。

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醫生提醒：若腳上出現3個癥狀，血脂明顯升高了，要降血脂了1、腿痛、麻木高膽固醇的患者也就是高血脂有腿痛、走路感覺吃力、或感覺雙腿沉重乏力，發生于下肢的任意的部位。稍作休息后可自行緩解。雙腿麻木、無力，如果休息時雙腿麻木、無力，說明已患上了外周動脈疾病，應盡快去查看。2、腿抽筋睡覺時腿會抽筋，睡覺時經常腿就抽筋了，多發生在腳后跟、前腳和腳趾等，此時可將雙腿垂于床下，當血液流向雙腳時，可減輕痛疼。

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3、腿部顏色異常腿部皮膚顏色和指甲異常，血液流動受阻，營養供給不足，坐著時下半身會變得蒼白發藍，雙腿毛發也會減少，腿上皮膚發亮，指甲變得又厚且長得慢。除了腳上的一些變化，血脂過高，身體還會發出其他一些信號，比如，臉上會出現黃色的斑塊或結節，黑眼球的邊緣會出現一層會灰白色的圈，臉上的色斑還會加深。做好3件事，降血脂，遠離心血管疾病1、飲食遵循“四低一高”原則對于高血脂朋友來說，應長期遵循“四低一高”原則。多吃低能量、低脂肪、低膽固醇、低糖和高纖維膳食，拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸，拒絕高糖食品。

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2、飲食有節、補充不飽和脂肪酸不飽和脂肪酸是構成體內脂肪的一種脂肪酸，人體不可缺少的脂肪酸，血脂高者往往飽和脂肪酸都高于不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸最主要的化合物就是亞油酸、亞麻酸，但是人體不能合成亞油酸和亞麻酸，必須從膳食中補充，因此在日常三餐定量的情況下，通過甘月脂素的攝入，可明顯降低實驗性高血脂動物的血膽固醇含量，所含的亞麻酸和亞油酸都有降低血膽固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著,并能使主動脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。
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3、堅持運動鍛煉中老年高血脂患者可以嘗試一段快走，快走可以有效調整三高，但需要注意的是伴有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳者，快走時要多注意調整呼吸，感到不適，則需立即停下來。