醫(yī)生|凌晨3、4點(diǎn)醒怎么辦？神經(jīng)科醫(yī)生：做好“2忌3吃”，失眠或慢慢好

導(dǎo)語：失眠又被稱作為“不寐”，也就是經(jīng)常以睡不著為主要特征的一種癥狀。很多人主要表現(xiàn)為躺在床上難以入睡、睡覺過程中斷斷續(xù)續(xù)似睡非睡。甚至有時(shí)候會出現(xiàn)精神疲憊、頭暈健忘以及口干舌燥、口苦、易怒、腸胃不適等多種癥狀。

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長期失眠容易導(dǎo)致身體臟腑功能紊亂，身體免疫力降低，影響工作效率和生活質(zhì)量。長時(shí)間失眠患者還會出現(xiàn)情緒低落、悶悶不樂，感到渾身不舒服、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

根據(jù)失眠的特征，可以分為5種類型

肝郁化火

這類失眠主要表現(xiàn)為不寐、小便赤黃、脈象紊亂等，常常感到口渴、目赤口苦，平常也不思飲食。這類失眠需要疏泄肝火，清腦安神，平時(shí)可多喝一些安神湯為主。

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痰熱內(nèi)擾型

這類失眠常常表現(xiàn)為晚上睡不著，經(jīng)常感到頭重，喜歡暴飲暴食，但經(jīng)常口吐酸水。常常感到頭腦眩暈，舌苔厚重且呈黃色。這類失眠的治療需要清熱安神，化痰醒腦，需要去除身體中的痰濕之氣。

腸胃失和

這種失眠往往表現(xiàn)為胸悶氣短，經(jīng)常惡心嘔吐，感到舌苔發(fā)黃出現(xiàn)腹部不適等癥狀。脈象弦滑，平時(shí)需要理氣化淤，通竅安神。

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血瘀內(nèi)阻型

這種失眠通常表現(xiàn)為煩躁不安、頭暈頭痛以及出現(xiàn)夜不能寐，容易驚醒，甚至有時(shí)候會出現(xiàn)多日毫無睡意，舌苔暗黃、精神緊張，舌苔厚重以及出現(xiàn)脈象稀薄的情況。通常生活中需要進(jìn)行解郁安神，調(diào)理氣淤。

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陰虛火旺型

這種類型的失眠常常感到心煩、頭暈、耳鳴以及容易出現(xiàn)健忘、盜汗、神情疲憊、舌苔淡、脈象弱等情況。通常可補(bǔ)心脾、養(yǎng)肝血，多補(bǔ)充一些紅棗、蓮子、山藥等物質(zhì)來幫助提高睡眠質(zhì)量。

總是凌晨3、4點(diǎn)醒怎么辦？神經(jīng)科醫(yī)生：做好“2忌3吃”，失眠慢慢好

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【2忌】

忌抽煙喝酒

人腦中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著思考和睡眠的作用，對于一些藥物成癮以及麻痹性藥物很容易使腦部神經(jīng)系統(tǒng)得以鎮(zhèn)靜。尼古丁作為一種鎮(zhèn)靜的藥物，很多人控制不住自己的神經(jīng)時(shí)用來緩解自己緊張的心情，但是這種物質(zhì)容易造成腦部神經(jīng)中樞過度刺激，隱形人的情緒。吸煙往往會使人心情和性格大變，進(jìn)而影響睡眠健康。

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忌生氣

經(jīng)常容易生氣的人睡眠質(zhì)量也是非常差的。生氣容易使人血壓升高，影響心情，造成腦部植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，對于睡眠質(zhì)量的提高來說也是沒有幫助的，平時(shí)生活中應(yīng)少生氣，做到豁達(dá)和內(nèi)心平靜，用積極樂觀的態(tài)度面對生活。

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【 醫(yī)生|凌晨3、4點(diǎn)醒怎么辦？神經(jīng)科醫(yī)生：做好“2忌3吃”，失眠或慢慢好】
【3吃】

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