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4、牡蠣
牡蠣是典型的海產(chǎn)品，海產(chǎn)品有個(gè)通性就是脂肪低，蛋白質(zhì)含量豐富，并且牡蠣含有大量新元素和牛磺酸，可以促進(jìn)膽固醇分解，減少血脂和血糖含量，非常適合三哥人群攝入。
5、鵝肉
鵝肉含有大量微量元素和氨基酸以及維生素，能夠幫助穩(wěn)定三高水平，如果已經(jīng)出現(xiàn)三高疾病，可以適量吃這種肉類食物，更有助滿足營(yíng)養(yǎng)需求，強(qiáng)健體魄，當(dāng)然這些肉類的“皮”都是不能吃的。

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想要穩(wěn)定血脂，保護(hù)血管，堅(jiān)持做好以下幾件事：
首先，保證充足飲水量。
多喝水更有助促進(jìn)血管代謝，還能幫助加快血液流動(dòng)，預(yù)防有害物質(zhì)沉積，每日保證1500~2000毫升白開(kāi)水?dāng)z入，保持血液流動(dòng)更加順暢，呵護(hù)血管健康還能預(yù)防血管堵塞，增強(qiáng)血管通透性降低三高。

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其次，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重。
【 雞胸肉|不吃肉，真能防“三高”？醫(yī)生：錯(cuò)！這5種肉不僅要吃，還要多吃】每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠幫助加速脂肪燃燒，人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，更有助促進(jìn)有害物質(zhì)排出，也有助控制體重，因?yàn)檫^(guò)度肥胖，更容易增加多種代謝性疾病發(fā)生，影響健康將體重控制在合理范圍內(nèi)，有助保護(hù)血管，預(yù)防血管堵塞。

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