因此，在安排膳食時要保持平衡，粗細雜糧合理搭配 。多吃蔬菜水果，適當食用菌藻類 。選擇食物要根據“中國居民平衡膳食寶塔”和“中國居民膳食指南”所推薦的谷類蔬菜水果類蛋類獸禽肉類豆類和奶類的攝入量 。同時注意根據實際情況，在膳食之外增加功能食品的攝入，以保證每日的健康攝取量，達到促進身體健康的目的 。
【粗糧要怎么吃】

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