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?留住老年記憶的方法找到了！

健康知識養生常識

本文轉自：人民政協報
開創實現老年人腦健康的新模式 ， 我國對老年人記憶大樣本、長周期研究的首篇論著在國際頂刊BMJ發表——
?留住老年記憶的方法找到了！
?留住老年記憶的方法找到了！
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賈建平教授（左）帶領團隊成員進行阿爾茨海默病早期診斷和治療研究
本報采訪人員劉喜梅
“這一研究表明 ， 堅持健康的生活方式 ， 與記憶衰退的速度較慢有關 。 ”“這項研究有力證明了找回記憶、預防癡呆 ， 可通過健康生活方式實現 。 ”“該研究找出了保護老年人記憶的有效方案 ， 開創了實現老年人腦健康的新模式 。 ”……
近日發表在最新一期國際頂刊《英國醫學雜志》（BMJ）上的一項有關老年人記憶的研究成果 ， 引發了業界的極大關注和熱烈討論 。 該研究由首都醫科大學宣武醫院賈建平教授團隊完成 ， 題為“老年人健康生活方式與記憶力下降的相關性：10年基于人群的前瞻性隊列研究” 。 BMJ雜志專門針對該研究成果撰寫了大篇幅評論 ， 高度肯定了該研究結果的重要性 。
“記憶下降是導致癡呆的一個重要危險因素 ， 一個人如果能把記憶保護好 ， 就可以不得癡呆或者少得癡呆 。 致力于記憶研究方向幾十年來 ， 我一直希望能夠找到預防、延緩癡呆的辦法 ， 特別是非藥物療法 。 這項發表在BMJ上的研究成果 ， 作為我們團隊整個隊列研究成果的一部分 ， 用大數據證實了‘管住嘴 ， 邁開腿 ， 勤動腦 ， 多社交 ， 記憶好’的非藥物療法 ， 對于保護老年人的記憶是切實有效的 。 ”談及研究初衷及成果發布 ， 賈建平從容又堅定地告訴采訪人員 。
???找回記憶、預防癡呆 ， 可通過健康生活方式實現
健康的生活方式至關重要 。 世界衛生組織曾指出 ， 遺傳因素、環境因素、醫療條件以及個人生活方式是影響健康的四大基本因素 。 那么 ， 生活方式又在多大程度上影響著老年人的腦健康呢？
“記憶是生命的靈魂 ， 也是腦健康程度的重要指標 。 對于年輕人而言 ， 記憶力是一項重要的競爭能力；對于老年人而言 ， 記憶力則是呈現生命活力的一項最重要的因素 。 關于生活方式因素和記憶喪失之間的關系 ， 既往的研究雖有涉及但大都只關注單一的生活方式因素 ， 如吸煙、喝飲料、日常飲食或體育活動等對老年人記憶的影響 ， 很少有研究關注多種生活方式因素對記憶衰退的聯合影響 。 因此 ， 比較每種因素對記憶衰退的貢獻 ， 一直是醫學界面臨的挑戰之一 。 ”賈建平向采訪人員介紹 。
為了突破這一挑戰 ， 賈建平團隊在研究設計中對參與者進行三個等級的分組 ， 并評估飲食、體育鍛煉、社會活動、認知活動以及煙、酒控制等六種生活方式因素對老年人記憶功能的影響 。 其中 ， 擁有4~6種健康生活方式因素的參與者被分為良好健康生活方式組 ， 擁有2~3種健康生活方式因素的參與者被分為中等健康生活方式組 ， 擁有零到一種健康生活方式因素的參與者被分到不良健康生活方式組 。
“通過對29072名參與者歷時十年的跟蹤調查 ， 我們發現 ， 如果中老年人堅持7種及以上推薦的飲食（谷類、豆類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、堅果、奶制品 ， 適量的鹽和油 ， 以及魚類、飲茶）、每周≥150分鐘的中等強度或≥75分鐘的高強度體育鍛煉、每周≥兩次的社會活動、每周≥兩次閱讀思考和書寫等 ， 同時控制煙酒 ， 和不能堅持這些健康生活方式的人相比 ， 可每年多獲得更高的記憶分數 ， 也將大大降低癡呆發生率 。 這說明 ， 找回記憶、預防癡呆可通過健康生活方式實現 ， 其中這些影響因素又以飲食因素最為突出 。 ”賈建平介紹 。