40歲前多鍛煉，50歲后少鍛煉？真有醫學道理嗎？這篇文章告訴你 _健康小知識

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眾所周知，生命在于運動。
在許多人的認識中，運動不僅能鍛煉身體，還能保持體重，有助于身體健康和延年益壽。
但中醫認為，運動應該按年齡來進行，并非全部年齡段的人都合適運動。
現如今網上有這樣一句話----“40歲前多鍛煉， 50歲后少鍛煉， 60歲后不鍛煉” 。
那么，這句話有道理嗎？

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40歲加強鍛煉，增強機體抵抗能力
當人們年輕時，也就是40歲之前，的確需要加強鍛煉。
只有這樣才能擁有強壯的肌肉和骨骼，促進人體新陳代謝，增強內臟功能，使生活充滿活力。
【40歲前多鍛煉，50歲后少鍛煉？真有醫學道理嗎？這篇文章告訴你】50歲適當鍛煉，不宜過度劇烈
可50歲往后，身體的全部功能都在下降，在這個時分，鍛煉應該以放松為主，不要像年輕人那樣鍛煉。
畢竟50歲的人，身體已經開始出現許多健康危害，劇烈運動很容易誘發疾病。此時需要確保內臟功能得到很好的保護，運動量也應該相應減少。
太劇烈的運動會使身體無法承受，或許有猝死的風險。
60歲減少鍛煉，避免運動受傷
許多60歲的人，就算身體健康，也應該逐漸減少運動次數和強度，選擇適合的運動方法。
這個年齡段大多數老年人進入養老階段。除了運動，還需要照顧好自己，因為老年人鈣流失較快，補充不及時很容易造成骨質疏松癥，特別是在高強度運動后，還容易造成意外骨折。

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適當運動，對人體有哪些好處？
第一、減輕壓力
人體產生的皮質醇是一種應激激素，會讓大腦變老，而運動可以減少皮質醇的含量，減少身體和心理壓力。
而運動有助于在大腦齒狀中形成新的神經細胞，齒狀是海馬體的一部分，對減緩各種壓力是有幫助的。

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第二、控制體重
運動可以預防肥胖或減肥，運動強度越大，代謝的熱量就越多。
如果每天不能花許多時間來鍛煉，就在日常小事上要勤奮，比如不要坐電梯，爬樓梯下樓或許每天做更多的家務，都是可以的。
第三、促進大腦發育
隨著年齡的增加，大腦中新細胞的產生速度減慢，腦組織萎縮，而運動可以改變這種趨勢。
研究表明，有氧運動能改善中年人的血管，減弱變老對血管的影響，更能促進血液流向大腦，為大腦帶來更多氧氣(大腦需求吸收身體20%的氧氣) 。

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第四、抗病攝生
人到了一定年齡后，通過運動能增加體內高密度脂蛋白或有利膽固醇的含量，減少有害的甘油三酯，使血液活動順利，降低患心血管疾病的風險。
經常運動又可以預防一系健康問題，如中風、代謝綜合征、2型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎等。

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鍛煉有很多方面的注意事項，不管那個年齡段都要有所了解，這樣才能確保身體健康。
如果沒有正確的方法，很容易對身體造成損害，因此以上方面的知識大家要重視起來，最好根據不同的年齡段來選擇合適的方法，以達到抗衰老、身體健康的目的。