糖尿病|96歲星云大師安詳圓寂，糖尿病長壽關鍵靠自己！( 二 ) 血糖|長壽|星云大師

非藥物治療貴在簡化和堅持對糖尿病來說，藥物只是整個治療的一部分，其他還包括飲食、運動、休息、心情、睡眠，哪個環節處理不好，控制血糖的效果都不好。
飲食上，理論上要根據食物種類和重量去算總熱卡，碳水化合物大概占50% ，蛋白質20% ，脂肪30% 。這對一般人來說計算難度很大，即使會算，運用起來也很麻煩。其實不需要太精確，因為每個人消化吸收代謝水平不一樣，工作強度、體力消耗也不一樣，所需食量也不同，完全可以簡化處理：即在平時食量的基礎上，少吃兩成左右，八分飽即可。
衡量食量夠不夠可以看三點：一是體重是否能維持在標準體重10%的幅度以內，按BMI就是24以下，也可以用身高，男性減105 ，女性減100 ，結果就是標準體重；二是體力能否滿足日常需要，如果平時餓得發慌，沒有精神，不想工作，就是吃得太少，可以適當增加食量；三是血糖波動不能太劇烈，空腹血糖3.9-7.2mmol/L ，餐后3.9-10mmol/L 。
也要根據年齡具體分析，例如40歲以下年輕人必須控制在6mmol/L以下，餐后8mmol/L以下，否則長期下來，并發癥出現的幾率會增加；80歲以上在空腹10mmol/L、餐后15mmol/L也可以，因為老人一旦出現嚴重低血糖，幾分鐘就會昏迷甚至死亡，所以寧愿高一點。用這樣簡便的計算方法，不用太多地改變病人原本的飲食習慣，就容易配合。

生活上，一定要有足夠的睡眠，總是熬夜，血糖控制就不會好，因為清醒時交感神經興奮，會導致某些激素分泌增多，增加糖原的分解和糖生成，導致血糖升高。要放松心情，勞逸結合，心情總是著急緊張，血糖也會升高。
運動方面，非常簡單：選擇一種能長期堅持的方式，持之以恒即可。拿散步來講，一天要有2個小時，千萬不能三天打魚兩天曬網。
有些患者擔心吃藥有副作用。雖然是藥三分毒，任何藥物都會存在一定副作用，但這些藥物經過很多年的臨床驗證，對絕大多數人是安全的，即使出現，減量或停藥是可以恢復的，如果不治療，病情進展就是必然的。
此外，患者必須堅持每周查一次血糖，每半年到醫院查一次糖化血紅蛋白。
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