相信很多人在戒煙之前都會翻閱大量的戒煙資料 ， 了解很多戒煙的理論和技巧 。 但是有一些人依然對戒煙行動一片茫然 ， 依然不知如何開始 。 今天小編就特意整理了以下幾點 ， 簡單到只要照著做就能提升戒煙成功幾率 。

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第一 ， 戒煙需要你給自己找一個戒煙原因 。 要想戒煙成功 ， 單純吸煙有害健康 ， 可無法幫助你克服煙癮 。 你需要找出一個更加明確、更加有力量、更加讓自己堅定戒煙信念、不會被任何誘惑而動搖的原因 。 例如不想孩子也吸煙 ， 例如不想愛人被二手煙傷害等 。 也就是說 ， 只有一個非常強大的理由才能支撐自己挺過整個戒煙過程 ， 才能讓自己克服煙癮發作時候的痛癢難耐 。
第二 ， 很多人認為戒煙要狠 ， 其實成功的人都會說 ， 戒煙要穩 。 對自己狠一點 ， 可能只能堅持幾天不吸煙 。 而讓自己穩下來 ， 卻可以真正的幫助你戒煙成功 。 所謂欲速則不達 ， 吸煙尚可堅持幾年幾十年 ， 而戒煙也不是一朝一夕能夠成功的 。 所以 ， 一定要讓自己穩下來 。

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第三 ， 戒煙要懂得打群架 。 如果把戒煙比作是你和煙癮的一場戰爭的話 ， 那么任何一場戰爭都不是靠孤軍作戰能夠成功的 。 你需要士兵 ， 需要軍師 ， 需要將軍 。 所以 ， 要想戒煙成功 ， 你需要將戒煙計劃告訴自己的家人、朋友、同事等 ， 然后獲得他們的鼓勵和支持 ， 防止自己陷入孤軍作戰的境地 。 之后 ， 你需要結合自己的情況 ， 加入一個戒煙群 ， 可以是生活中的戒煙組織 ， 也可以是微信戒煙群等 ， 你需要在這個戒煙群中了解他們的戒煙心得 ， 獲得戒煙專家的輔導 。
第四 ， 要學會幫助自己解壓 。 戒煙過程最忌壓力 ， 一旦有壓力 ， 戒煙者很難安下心來全心全意的戒煙 ， 反而還會通過吸煙來讓尼古丁短暫的刺激大腦分泌多巴胺 ， 來讓自己愉悅片刻 。 所以在戒煙期間 ， 要找到自己喜歡的解壓方式 ， 一旦自己生活中或者工作上壓力過大 ， 就要學會排解 。 例如通過按摩、通過音樂、通過太極等方式來讓自己放松下來 。

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第五 ， 決定戒煙之后 ， 可以讓自己打掃打掃房間 ， 把一切與吸煙有關的物品都清除出去 ， 例如把煙灰缸和打火機收掉 ， 把家里的窗簾、地毯等都清洗一遍 ， 給自己買幾身新衣服 ， 把自己以前吸煙穿過的衣服都處理掉 。 這樣做的目的有兩種 ， 第一 ， 排除一切喚醒你吸煙欲望的因素；第二 ， 暗示自己戒煙之后你要開始全新的生活 。
第六 ， 戒煙期間要學會反思 。 根據統計 ， 一個人要想戒煙成功 ， 普遍都要經過7次到13次的復吸經歷 。 如果在你的戒煙期間出現了復吸 ， 那么也不要氣餒 ， 要學會反思和總結經驗 ， 找出復吸的原因 ， 然后將這些原因記錄下來 ， 在打起精神開始下一次的戒煙計劃 。 給到自己“同樣的錯不糊再犯第二次”的決心 ， 那么戒煙一定會成功 。
總而言之 ， 吸煙容易 ， 戒煙難 。 開始容易 ， 堅持難 。 要想戒煙成功 ， 只有掌握科學的戒煙方法 ， 才能讓自己輕松愉悅不痛苦的戒煙成功 。 你學到了嗎？返回搜狐 ， 查看更多
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