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長期的睡得太晚以及睡眠不足的話，可能會面臨以下幾種后果( 三 )

健康知識養生常識


睡前要注意運動適量 ， 睡前4小時內不要做劇烈運動 ， 可以做點低強度的活動 ， 例如太極、瑜伽等；
睡前4小時內要避免吸煙 ， 因為香煙中的尼古丁會使人變得興奮 。 另外 ， 應慎用安眠藥 ， 千萬不要靠服藥來助眠 。
長期的睡得太晚以及睡眠不足的話，可能會面臨以下幾種后果
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充足的睡眠和按生物鐘規律進行作息 ， 對于保持身心正常運轉至關重要 。 睡太早、睡太晚或睡眠不足 ， 長期下來都會損害我們的身心健康 。
因此 ， 建議大家盡量少熬夜 ， 每天晚上10-11點就上床睡覺 ， 保證每晚有7-8小時的睡眠時間 。