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高血壓的標準不再是140/90？新指南發布后引爭議( 二 )

健康知識養生常識


第三 ， 不重視高血壓
尤其是年輕人 ， 堅信自己身強體壯 ， 對血壓升高毫不在意 ， 甚至認為自己能“扛過去” 。 其實這是錯誤的思想！高血壓若不進行規范的治療和控制 ， 各種心血管疾病的風險會逐步增加 。
高血壓的標準不再是140/90？新指南發布后引爭議
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三、遠離并發癥 ， 幾類食物要少吃
上文提到 ， 高血壓引起心衰、冠心病、腦卒中等嚴重并發癥 ， 對于患者來說 ， 想要遠離并發癥 ， 這三類食物建議少吃 。
1、腌菜、蜜餞等高鹽食物
高鹽食物會升高體內鈉離子水平 ， 影響滲透壓并增加血容量 。 與此同時 ， 高鹽食物還會縮小血管腔 ， 加速血管的老化 ， 導致血壓升高 。 高血壓患者日常飲食 ， 與其說控鹽 ， 不如說是控鈉 ， 因此 ， 鈉含量高的雞精、味精、腌菜、蜜餞等都要少吃 。
2、飲料、點心等高糖食物
高糖食物會促進鈉離子進入細胞內 ， 從而導致體內鈉離子超標 ， 不僅會導致高血壓 ， 還會對血管造成不可逆的傷害 。 另外 ， 高糖食物會提高胰島素水平 ， 容易激發交感神經 ， 導致心跳加快和血壓升高 。
3、油炸、腦花等高脂食物
高脂食物會導致體內膽固醇、血脂水平升高 ， 容易沉積在血管壁 ， 造成動脈血管硬化 ， 影響正常血流 ， 導致血壓異常 ， 甚至出現斑塊脫落引起心梗、腦梗 。
高血壓的標準不再是140/90？新指南發布后引爭議
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除了遵照醫囑服用降壓藥外 ， 高血壓患者還要養成良好的飲食習慣 ， 小九給大家總結了幾點建議：
1）低鹽飲食
日常尤其要注意控制鹽的攝入量 ， 建議每日6g內 ， 同時少吃腌制類食物 。
2）營養均衡
應以蔬菜、全谷物為主 ， 同時增加蛋白質、鈣、鎂、鉀的攝入 ， 適量攝入水果 ， 做到營養均衡和全面 。
3）少吃高脂食物
像動物內臟、紅燒肉等高脂食物 ， 高血壓患者應謹慎食用 ， 不能過量 。
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【高血壓的標準不再是140/90？新指南發布后引爭議】此外 ， 高血壓患者還應堅持運動 ， 每周3~5次半小時以上的運動 ， 保證充足睡眠 ， 不要熬夜 。