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笑，能保持身體的活力，增強(qiáng)身體的機(jī)能，促進(jìn)人際關(guān)系的和諧；笑，還能延長(zhǎng)人體壽命。促進(jìn)身體的新陳代謝，活躍大腦。笑的好處有很多，因此每天不妨多笑一笑，給身邊人帶來歡樂，同時(shí)也能促進(jìn)自身的健康。2、每天一杯茶
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中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”每天在兩餐之間，可以喝1-2杯華花苗桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。桑葉，具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護(hù)膚等作用，對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。華花苗，就是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕退黃之功效。這些作用，對(duì)保護(hù)肝臟都有好處，可以促進(jìn)肝臟排毒。將桑葉和華花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。3、每天一運(yùn)動(dòng)
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俗話說，生命，在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，能讓身體的細(xì)胞都活動(dòng)起來，讓人擁有好的氣色，并且更加健康。因此，50歲以后，每天要堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，無需特別強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，也無需時(shí)間過長(zhǎng)。每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，散步，太極等。4、每天足睡眠
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人的一生，大部分時(shí)間，都是在睡眠中度過的。可見，好的睡眠，對(duì)人體來講，至關(guān)重要。每天要保證充足的睡眠（6-8小時(shí)即可），能夠有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高自身免疫能力，有益身心健康。好的睡眠，能夠消除機(jī)體的緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使心血管疾病的發(fā)病率降低，有益于身心健康。以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除！

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