警惕！睡前玩手機(jī)會變丑！小心還有這些病找上你……( 二 ) 現(xiàn)代社會

眼中風(fēng)的先兆：眼前突然一黑、一會又好了，或者是斷斷續(xù)續(xù)的黑影，都可能是眼中風(fēng)的預(yù)警，一定要盡快找醫(yī)生仔細(xì)檢查。
睡前玩手機(jī)
會變“丑”
有研究表明，由于藍(lán)光比紫外線波長更長，因此能夠滲入皮膚深層，造成細(xì)胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，導(dǎo)致毛孔粗大、皮膚粗糙；
另外，藍(lán)光會引起皮膚的黑色素沉著，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產(chǎn)生色素沉淀，導(dǎo)致皮膚變黑、暗沉、長斑；
此外，藍(lán)光也會促使上皮細(xì)胞內(nèi)活性氧自由基生成更多且更活躍，從而加速皮膚衰老，導(dǎo)致皮膚缺乏彈性、皺紋增多。
睡前玩手機(jī)
會導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變
頸椎病
2017年歐洲脊柱協(xié)會發(fā)出警示：低頭玩手機(jī)時，脖子受力可能超過50斤。長時間保持這個姿勢會改變脊椎的正常彎曲度，導(dǎo)致頸椎退行性改變。
提醒：如果經(jīng)常出現(xiàn)肩背酸痛、麻木，沒有緣由的頭暈?zāi)垦?，頸部活動受限等現(xiàn)象，就應(yīng)該警惕是否患上了頸椎病。

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腱鞘炎
打游戲、網(wǎng)購、聊天等都需要不停地滑動我們的手指，而當(dāng)重復(fù)、高強(qiáng)度活動時，肌腱與腱鞘過度摩擦，便會發(fā)生損傷性炎癥，出現(xiàn)腫脹、疼痛、活動受限等癥狀，誘發(fā)腱鞘炎。
【自測法】
將拇指握于掌心，然后使腕關(guān)節(jié)被動尺偏（往小拇指處使勁），如引起橈骨莖突處（大拇指這一側(cè)的手腕）明顯疼痛，就表明可能存在腱鞘炎。
因此，睡前能不玩手機(jī)最好別玩，實(shí)在忍不住的，只能通過一些方法來降低玩手機(jī)對人體的傷害了。
睡前忍不住玩手機(jī)
不妨做好這幾點(diǎn)
1、亮度調(diào)到最低，盡量選擇夜間模式
調(diào)整手機(jī)屏幕的亮度，最好設(shè)置成夜間模式，避免手機(jī)屏幕正對眼睛，應(yīng)將手機(jī)向下傾斜45°左右，避免藍(lán)光直射眼睛，降低傷害。
2、開燈
處于較為黑暗的環(huán)境下，人的瞳孔會散大，這樣更容易使眼睛疲勞，誘發(fā)眼卒中、青光眼等問題。因此，晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好。
3、不要側(cè)躺著玩手機(jī) ，盡量仰著玩
仰臥的姿勢不會壓迫一側(cè)眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相對來說，對身體的傷害是最小的。

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4、盡量不超過一個小時
如果玩手機(jī)的時間持續(xù)超過一個小時，不僅容易引起視疲勞和睫狀體緊張，還會導(dǎo)致大腦需要不停地工作，不斷接收外界信息，從而屏蔽記憶，使記性變差。
轉(zhuǎn)自|人民網(wǎng)科普

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警惕！睡前玩手機(jī)會變丑！小心還有這些病找上你……( 二 )