警惕！睡前玩手機(jī)會(huì)變丑！小心還有這些病找上你…… 現(xiàn)代社會(huì)

現(xiàn)代社會(huì) ，手機(jī)已成為不可缺少的電子通訊設(shè)備之一，而睡前玩手機(jī) ，更是不少人習(xí)以為常的入睡儀式，刷短視頻、微博、朋友圈、看電視劇……一拿起就難放下。據(jù)中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示：疫情期間，國人睡眠時(shí)間整體延遲2-3小時(shí) ， 61%的人會(huì)在睡前玩手機(jī) 。

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而你可知，長(zhǎng)期在睡前玩手機(jī) ，帶來的危害可能比想象中更多……
睡前玩手機(jī)
或增加部分人甲狀腺患癌風(fēng)險(xiǎn)
醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志《癌癥》上有一項(xiàng)新研究，對(duì)464371人進(jìn)行了12.8年的隨訪后發(fā)現(xiàn) ，夜間光源可能會(huì)增加甲狀腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。
其中接觸光源最多的一組，跟最少的一組人群相比，前者患甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加55% 。尤其是女性更容易在光源的接觸中患上癌癥。而夜間光源包括小夜燈、室外燈光、手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品產(chǎn)生的藍(lán)光等。

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當(dāng)然，這僅是一種可能。不同的研究有不同的結(jié)論，有研究認(rèn)為手機(jī)輻射和甲狀腺癌無明顯關(guān)聯(lián) ，也有研究認(rèn)為這種關(guān)聯(lián)僅限于少數(shù)具有特定遺傳突變的人群中。
無論如何，夜間的光源對(duì)調(diào)節(jié)睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用，時(shí)間一長(zhǎng) ，晝夜節(jié)律發(fā)生紊亂，就會(huì)影響人的心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等。
睡前玩手機(jī)
會(huì)增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)
《睡眠》期刊上的一項(xiàng)研究表明：睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)對(duì)健康和心理產(chǎn)生消極影響，使抑郁的幾率上升20% ，焦慮的幾率上升14%！
另外，中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)與合肥學(xué)院聯(lián)合發(fā)表于《自然—神經(jīng)科學(xué)》上的研究也指出：夜間燈光會(huì)干擾一條特殊的神經(jīng)環(huán)路，進(jìn)而影響到大腦的“反獎(jiǎng)勵(lì)中樞” ，其介導(dǎo)了許多負(fù)性情緒，過度活躍會(huì)誘發(fā)抑郁樣行為。

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睡前玩手機(jī)
間接增加癡呆風(fēng)險(xiǎn)
【警惕！睡前玩手機(jī)會(huì)變丑！小心還有這些病找上你……】手機(jī)的光線可抑制人體內(nèi)的褪黑素分泌，有調(diào)查還發(fā)現(xiàn) ，睡前看兩小時(shí)手機(jī) ，褪黑素分泌水平會(huì)下降22% ，進(jìn)而引發(fā)入睡困難、頻繁醒來等睡眠問題。
另外，對(duì)于上班族，每天起床的時(shí)間基本都是固定的，若是睡前玩手機(jī) ，就會(huì)晚睡，睡眠時(shí)間縮短，易出現(xiàn)睡眠不足問題。
而長(zhǎng)期睡不好或者睡眠不足，會(huì)使大腦沒有辦法及時(shí)清除一些代謝廢物和毒素，這些物質(zhì)長(zhǎng)期堆積，會(huì)誘發(fā)炎癥，并導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡，更易出現(xiàn)癡呆。
睡前玩手機(jī)
會(huì)引起視力下降甚至眼卒中
長(zhǎng)期睡前躺床上玩手機(jī) ，容易導(dǎo)致視力下降，左右眼度數(shù)不一樣。尤其是側(cè)躺玩手機(jī)時(shí) ，對(duì)眼睛的壓迫很大，會(huì)導(dǎo)致供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，造成短時(shí)性影像重疊，甚至影響視力。
此外，在黑暗環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看，極容易使眼部肌肉疲勞，不僅影響聚焦能力，還可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管阻塞，也就是“眼中風(fēng)” 。
眼中風(fēng)屬于眼科臨床十大急癥之一，視網(wǎng)膜缺血時(shí)間越久越危險(xiǎn)！
缺血超過90分鐘——視網(wǎng)膜光感受器組織損害不可逆；
缺血超過2小時(shí)——視網(wǎng)膜就會(huì)出現(xiàn)萎縮，即使恢復(fù)了血供，視力也很難恢復(fù) 。

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可謂來勢(shì)洶洶，不得不防！

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警惕！睡前玩手機(jī)會(huì)變丑！小心還有這些病找上你……