戒煙|多久不抽煙才算戒煙成功？熬過4個階段的人，身體會有喜人變化。二手煙

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【戒煙|多久不抽煙才算戒煙成功？熬過4個階段的人，身體會有喜人變化。】人人都知道吸煙有害健康，但對于煙癮大的人來說，戒煙卻是非常困難的。很多煙民明明想要戒煙，但常常熬不過兩三個月又復(fù)吸。
我國有3億多的煙民，每年超過100萬人死于煙草相關(guān)疾病。戒煙困難，但其實熬過了1天、1星期、3個月，身體都會出現(xiàn)喜人的變化。

戒煙1天、1星期、3個月，身體分別會出現(xiàn)怎樣的變化？年紀(jì)大了，戒煙還有必要嗎？
吸煙破壞肺部自凈能力，戒煙能夠及時止損煙草之中含有大量的有害物質(zhì)如尼古丁、煤焦油等，吸煙燃燒時也會生成大量的有害物質(zhì) ，這些物質(zhì)帶來的危害包括致癌、縮短壽命、影響婦女兒童健康、加大各種慢性代謝性疾病如糖尿病、動脈硬化等的風(fēng)險。因此，許多有吸煙習(xí)慣的人都希望戒煙，問題來了，戒煙之后，可以將肺部清潔干凈嗎？
直接先給大家一個明確的答案：總體來說，戒煙之后肺功能很難恢復(fù)到吸煙之前一模一樣的狀態(tài) ，但對于肺功能的繼續(xù)損害的速度的延緩還是有幫助的。任何認(rèn)為戒煙之后可以100%恢復(fù)到吸煙之前肺的狀況絕對是天方夜譚。
先做一個小科普。談?wù)劮蔚淖詽嵞芰?。我們吸入的空氣和煙霧在到達(dá)肺之前是需要經(jīng)過層層關(guān)卡的過濾的。首先鼻腔的鼻毛可以擋住較大的顆粒和雜質(zhì) ，鼻涕可以黏住較小的顆粒和雜質(zhì)使其不能進(jìn)入呼吸道。而氣管和支氣管的粘液可以把灰層顆粒黏在一起，支氣管的纖毛可以通過向上擺動把臟東西通過咳嗽和打噴嚏的形式將其排出呼吸道。在肺內(nèi)肺泡內(nèi)免疫細(xì)胞也可以吞噬顆粒和消滅病菌。
但吸煙卻可能破壞這種自凈能力：吸煙使得煙霧避開了鼻腔的過濾，吸煙可以使得氣管支氣管產(chǎn)生更多的粘液堵塞支氣管，吸煙后幾個小時，纖毛運(yùn)動減弱，吸煙導(dǎo)致肥胖損害使得呼吸道免疫功能下降。
而及時的戒煙雖然不能完全修復(fù)肺的功能，但有一點需要注意，戒煙后整個呼吸道的自凈功能較以前明顯增強(qiáng)了。實際上，不光肺部身體的其它器官功能也會得到改善。

開始戒煙后，身體會出現(xiàn)哪些變化？在臨床上， 3個月不吸煙是煙草依賴的臨床治愈標(biāo)準(zhǔn) ，這往往也是戒煙最困難的時期。熬過了前3個月，進(jìn)入“保持期” ，這個階段堅持戒煙，才能預(yù)防復(fù)發(fā) 。
看看戒煙4個階段帶來的數(shù)據(jù)變化：
1、僅僅戒煙6小時，你的心率會變慢，血壓會變得更加平穩(wěn)；
2、在戒煙1天之內(nèi) ，血液中的尼古丁幾乎不存在，血液中的一氧化碳水平也在下降，氧氣更加容易到達(dá)心臟和肌肉；
3、在戒煙僅僅1周的時候，人的嗅覺和味覺可以得到改善，服用維生素C等抗氧化劑的時候可以使得其停留在血液中的時間更長；
4、當(dāng)戒煙達(dá)到3月的時候，肺部的自凈能力明顯增加，這可以大幅度減少肺的進(jìn)一步損害。
長時間戒煙帶來的健康益處更佳：與持續(xù)性吸煙者相比，戒煙2-5年者心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險大幅下降。戒煙達(dá)到10年者，肺癌風(fēng)險也明顯下降。
一句話，盡管戒煙不能完全恢復(fù)因吸煙造成的健康損害，但戒煙可以給你的健康止損。

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