清洗干凈|秋季健脾很重要，分享八種健脾的食物，多吃它們，順利過(guò)秋季( 二 )

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芡實(shí)龍眼甜湯做法：1.新鮮的芡實(shí)洗干凈，放入電飯煲內(nèi)，加適量的水和冰糖，用稀飯鍵就可以。2.新鮮的龍眼剝?nèi)ネ鈿ぃ瑒內(nèi)ズ恕?.芡實(shí)煮的時(shí)間到了以后，就把龍眼肉放進(jìn)去，燜三分鐘即可。非常的Q彈，甜鮮好喝。
【 清洗干凈|秋季健脾很重要，分享八種健脾的食物，多吃它們，順利過(guò)秋季】第六種：南瓜
秋后南瓜勝補(bǔ)藥。南瓜性溫味甘，入脾胃經(jīng)，很適合脾胃虛弱患者食用，南瓜具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、潤(rùn)肺益氣的作用。

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糖燜南瓜做法：1.板栗南瓜清洗干凈，挖去中間的瓤，然后切大塊，皮不用去。2.熱鍋涼油，倒入南瓜塊翻炒，翻炒一會(huì)有點(diǎn)變了，加入1勺白砂糖和3勺生抽，翻炒均勻，加三分之二的水，蓋上蓋子燜5分鐘。中間要翻炒一次，以防粘鍋。這樣的南瓜吃起來(lái)香香糯糯的還帶有一絲甜味，非常好吃。
第七種：紅薯
紅薯是糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食物，補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃。但紅薯不能多吃，其中含有一種物質(zhì)，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)在胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，導(dǎo)致腹脹，打嗝等現(xiàn)象，對(duì)于胃腸功能不佳，胃潰瘍患者來(lái)說(shuō)影響很大。

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紅薯糯米粥做法：1.適量大米加一點(diǎn)糯米，淘洗干凈，紅薯去皮切成小塊兒。2.將淘洗過(guò)的大米和糯米倒入電飯鍋，加入適量清水，把紅薯也放進(jìn)鍋里，開(kāi)啟煮飯鍵，大約半個(gè)小時(shí)就可以了。如果喜歡喝甜度高的，就在加入一塊冰糖，燜至溶化即可。
第八種：芋頭
芋頭有健脾養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)虛的功效，它的黏液蛋白可以在胃腸壁表面形成一層保護(hù)膜，從而減少刺激物對(duì)黏膜的傷害。烹飪熟以后質(zhì)地柔軟，口感香糯，是秋季素食進(jìn)補(bǔ)的佳品，尤其適合老人，脾胃功能不佳者食用。

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紅豆芋頭湯水:1.紅豆清洗干凈，芋頭洗干凈去皮切塊。2.把食材都放進(jìn)鍋里，加水，加適量的白糖，開(kāi)啟煮飯鍵即可。喜歡紅豆出沙的，在紅豆煮開(kāi)花以后，再多煮一會(huì)，就會(huì)出沙。

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清洗干凈|秋季健脾很重要，分享八種健脾的食物，多吃它們，順利過(guò)秋季( 二 )