紅豆|對(duì)身體各有益處的7種雜糧，總有一種適合你蛋白質(zhì)|營(yíng)養(yǎng)膳食

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我們國(guó)家的很多地方是以大米為主食的。但是為了有益于身體，除了吃白米飯有時(shí)候還有加一些雜糧混合著吃。而混合雜糧時(shí)為了身體會(huì)多放幾種，但是大部分的人還不知道這些雜糧具體對(duì)身體有哪些好處。

那下面來(lái)介紹一下有益于我們身體的幾種雜糧吧。

1.豆類

豆飯不僅可以清除膽固醇，還可以有益于身體。另外，還富含了有益于乳腺的成分‘異黃酮’ ，所以是女性朋友們攝取的話，會(huì)比較好的雜糧之一。

2.黍米

膳食纖維和維生素B比較豐富的黍米可以抑制對(duì)身體起到不好影響的壞細(xì)胞。另外，蛋白質(zhì)、鎂、鈣等營(yíng)養(yǎng)素也比較豐富，所以有助于肺部和脾臟功能的強(qiáng)化。

3.紅豆

紅豆富含了膳食纖維，所以有益于腸胃。另外，還可以防止體內(nèi)堆積脂肪，因此，大米和紅豆一起煮飯吃，或者喝用紅豆煮出來(lái)的水的話，有助于瘦身。只是，紅豆是屬于寒性，所以身體容易浮腫的話最好不要吃。

4.高粱

維生素B2的含量比大米更加豐富，除此之外，鎂、鈣、蛋白質(zhì)的含量也比較豐富。因此可以去除體內(nèi)的活性氧，并可以防止老化。

5.藜麥

藜麥被稱作‘谷物之母’ ，膳食纖維和蛋白質(zhì)含量非常豐富。除此之外，鈣、錳、鎂、Omega-3脂肪酸、硒等營(yíng)養(yǎng)素也很豐富，所以有益于我們的身體。

6.燕麥

作為超級(jí)食物之一的燕麥?zhǔn)歉缓S生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的谷物。因此，不僅可以降低血液里的膽固醇數(shù)值，還可以提高免疫力，甚至還可以防止脂肪的堆積。如果正在進(jìn)行瘦身的人攝取的話，可以提供飽腹感，這樣可以有效地進(jìn)行體重管理。

7.糙米（玄米）

糙米中富含了維生素E和生理活性物質(zhì) 。因此，不僅有助于大腸活動(dòng) ，還可以降低膽固醇，有益于心血管。

【紅豆|對(duì)身體各有益處的7種雜糧，總有一種適合你】吃白米飯也不錯(cuò) ，但是大米與幾種雜糧混著吃的話，有助于我們的身體。上面介紹的7種谷物之中，如果有助于你的身體的話，煮米飯時(shí)一起放入一些雜糧試試看吧。

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紅豆|對(duì)身體各有益處的7種雜糧，總有一種適合你