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關節|膝蓋不舒服該運動還是靜養( 二 )

運動磨損膝蓋人人局部軟骨膝關節鍛煉關節保護建議癥狀活動量


女性減少穿高跟鞋 ， 可選擇舒適的平底鞋 ， 鞋底要有一定厚度且具有彈性 ， 可以減少對膝關節的沖擊 ， 更有利于保養膝關節 。
4. 保暖
膝關節缺少豐富肌肉和脂肪組織的保護 ， 局部熱量容易散失 ， 溫度常比其它部位低 。 如果遇到濕寒 ， 會影響局部的血液循環 ， 加速衰老 。
尤其是對于已經膝關節受損的人來說 ， 寒冷刺激會讓關節炎的癥狀加重 。 所以 ， 注意膝關節保暖 ， 防止受涼是保護膝關節的有效方法之一 。
5. 使用助行工具
適當使用助行工具 ， 如拐杖、護膝等 ， 可分擔關節壓力 ， 在提高步行的穩定性、防止摔跤的同時 ， 減輕膝關節的負擔 。
最后 ， 祝愿大家人人都能擁有健康的膝關節 ， 享受幸福生活 。