做什么能延長壽命？20萬中國人研究發現：這樣做能降低死亡風險( 二 ) _健康小知識

如果所有參與者心血管健康水平都能達到理想（10-14分），將可避免25.0%的全因死亡、31.9%的心血管疾病死亡和24.8%的呼吸系統疾病死亡。
此外，研究結果還顯示，與≥60歲的參與者相比，理想心血管健康評分與＜60歲參與者心血管疾病死亡風險的關聯更明顯；較高的生活行為評分與較低的全因、心血管疾病、呼吸系統疾病和癌癥死亡風險有關，而較高的醫學因素評分，僅與較低的全因和心血管疾病死亡風險有關。

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需要注意的是，這項研究是觀察性研究，只是顯示了理想心血管健康與死亡風險之間的關聯，并沒有表明因果關系。而且研究也存在一些局限性，如睡眠未被納入指標等，可能也會對研究結果產生影響。
研究最后指出，心血管疾病、癌癥和呼吸系統疾病，是導致人類死亡的幾個主要原因。尤其是心血管疾病，是目前威脅人類健康和生命的“頭號殺手” 。
在中國， 2021年約有3.3億心血管疾病患者；農村、城市心血管疾病分別占死亡原因的46.74%和44.26% ，相當于每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。
如何預防這些疾病的發生和死亡，是我們實現更健康、更長壽目標必須要面對的一個問題。這項研究的發現，為如何預防中國人群過早死亡提供了更加清晰的路線圖，表明個人生活行為在延長壽命、改善生活質量方面有著潛在影響。

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研究人員建議，為防止過早死亡的發生，不論個人當前的醫學因素和生活行為是怎樣的，都應該以健康的生活行為和良好的心臟代謝狀況為目標，盡早采取措施，實現理想的心血管健康狀態，降低死亡風險，延長壽命。
想實現理想的心血管健康狀態，需要我們多管齊下，包括改變不健康的生活行為，堅持健康的生活行為，如不吸煙、不喝酒、多運動、食物多樣、營養均衡、保持健康體重、保障充足睡眠等。
此外，對于醫學因素不在理想范圍內的人，還應采取必要的降壓、降糖、降脂治療，并按醫囑用藥，切忌不可自行改變藥量，甚至自行停藥。
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參考資料
[1]Zhang,Yanbo,etal.,(2023).Idealcardiovascularhealthandmortality:pooledresultsofthreeprospectivecohortsinChineseadults.ChineseMedicalJournal,DOI:10.1097/CM9.0000000000002379.
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[3]AChineseMedicalJournalarticleshowsthatidealcardiovascularhealthleadstolowermortality(IMAGE).RetrievedFeb10,2023,fromhttps://www.eurekalert.org/multimedia/973349